Łukasz Mizera - droga do mp 2016

Kamil - kobiety z naszego teamu pobudzaja moja fantazje do robienia takich haha

Laura - wiesz nie moge sie ogarnąć po tych zawodach, ze MOGE juz luzno jesc... za baradzo sie nakreciłem, poza tym mam tak urozmaicone jedzenie, ze na serio latwo znosze jakies rzuty na cos nielegalnego;p choc nie ukrywam czasem mnie nosi... Ale na swieta sobie podjem, chociażby aby odpoczac od wiekszej ilosci białka, ktora i tak obniżyłem jak Emil kazał od przygotowan;)

A tak nawiasem mówiąc u mnie w ZG nie ma ludzi, ktorzy startują, albo maja forme startowa i jak przyjechałem na zawody to zderzyłem sie z prawda ile mi brakuje i to mnie teraz mega motywuje i nie moge sie doczekac kiedy bede mógł wejść na pełne obroty i gonic reszte;)

Skad masz moje foto ?:D


A tak serio...Saba to posokowiec bawarski?
Moze ona wcale nie jest na masie tylko ma problemy hormonalne? Jezeli tak tak przeciez nie jej wina ;D

Omlet widze mistrzostwo ;)

Ja sie Doris dziwie czemu jeszcze je nie ustawiłas na profilowe;d

Tak posokowiec bawarski, bardzo fajna rasa psów;) Problemem jest to, ze pies je lepiej niz nie jeden czlowiek i to w duzych ilosciach i jak widze jak zjadla czasem wołowine to mi sie serce kraja kiedy ja wcinałem sucha piers, bo roznie to z funduszami bywało... Ogolnie mowiąc duuuzo je i mało sie rusza a jak sama zapewne wiesz to pies mysliski, ktory potrzebuje ruchu mimo swojej nie duzej budowy;)

Ps co do omleta, ucze sie od najlepszych haha

Zmieniony przez - Mizer w dniu 2015-03-26 08:56:32

Zmieniony przez - Mizer w dniu 2015-03-26 08:56:55

wniosek :D weź sie za psa :P

To nie moj, tylko bratowej;p zarowno jej jak i psu by na dobre wyszło troche ruchu;p jak jej ułozyłem diete o ktora prosiła rok czasu to wytrzymała 1,5 dnia;p a nie ukladalem jej bo wiedzialem ze tak bedzie;)

Czyli powiedzenie - jaki pan taki pies w tym wypadku sie zgadza ?:)
Nie ustawilam go na profilowym bo sie nie zmiescilam ;D

Doris masz racje;) i teraz wszyscy przy okazji wiemy czemu zaczęłaś redukcje;d

Zaczne od treningu, dzisaj poleciały plecy;)

*Treing
1 sciaganie wasko raczkiz wycgiagu gornego 4x 12-15
2 wislowanie sztanga 4x 8-12
3 wiosłowanie sztangielka jednoracz z gumom 3x 10-12
4 martwy ciag 4x 6x12
5 wislowanie z wyciagu dolnego jednoracz 3x 20

Co do diety, to wrzuciłem owoce i kefirek według zalecen. A tak nawiasem chyba cos sie omletami przejadam, bo srednio mi dzisaj wchodziły... Chyba przerzuce sie na pieczywo, jajecznice, wedliny i wpc. Zreszta bedzie mi to pasowac, zeby wrzucic do takiego posilku np wlasnie kefir z owocem albo sok warzywny itp ale to pomysle jeszcze, bo poki co i tak mam zapas na dwa dni;)

*Dieta
1 3jajka, 30g wpc, 100g owsianych, 50g dzemu nisko slodzonego, 15g migdałow
2 200g kury 130g makaronu, owoc
-trening
3 200g kury, 100g ryzu
4 200g poledwica wieprzowa, 400g ziemniakow 10g lnianego
-300ml kefiru i 120 ananasa
5 2jajka, 125g twarogu chudego, 100g platkow owsianych, 20g rodzynek 10g wiorek koksowych
6 50g kazeiny, 60g masla orzechowego

Jakie zaczęłaś.... Ja tu już o końcu myślę :D
O proszę, omlety się przejadły? Niemożliwe ! Coś źle robisz, za mało kombinujesz z dodatkami ;)

Tak, ale nie mieściłas sie w obiektyw i musiałas cos z tym zrobic;d
Nie wiem czy do koncza przejadły, ale dzisaj srednio mi i tak pomyslem, ze moze pora cos zmienic;)

ja tez na masie wytrzymałem ponad miesiac na omletach i koniec :P