Konsultacja techniki wykonania ćwiczeń

To znowu ja

Nogi rozstawiam szerzej to pośladki się ławki trzymają. Łokcie próbowałam do środka i o ile lewy jeszcze w miarę ok, to prawy lata jak chce...
Jeszcze je bardziej?

Drugie podejście bardzo ładnie. I lewy łokieć szedł już w miarę ok - prawego nie za bardzo widać. Ogólnie moim zdaniem coraz lepiej.

A jeszcze zapytam o jedną rzecz - na jaką szerokość łapiesz? Możesz napisać jak to wygląda względem znaczników na sztandze.

Cieszy mnie to No właśnie z góry to lewy ok, a prawy jak to zostało określone - lata jak helikopter. Wiem nad czym pracować to będę udoskonalać na spokojnie.

Co do szerokości - znacznik między 2 a 3 palcem. Próbowałam różne szerokości. Szerzej czuję już za bardzo barki i górną końcówkę klatki. Jak już to bliżej mi do zwężenia chwytu. Jak nie znam ławki to zawsze macham pustą sztangą, żeby wyłapać ten najoptymalniejszy moment szerokości chwytu, ale zwykle to wychodzi właśnie ten.

Właśnie zastanawiałem się czy by nie zwęzić uchwytu troszkę na czas nauki panowania nad łokciami. Duża szerokość jednak to utrudnia troszkę.

Ok! to plan pracy po 22 marca jest.

czy nie za daleko ta noga sie wydaje?

całkiem, całkiem

Nogę stojącą na ziemi możesz dać odrobinę do przodu - będzie wygodniej. Możesz też odrobinę niżej schodzić z ciężarem i starać się mocniej dopiąć łopatkę - ale myślę, że to przyjdzie Ci łatwo z czasem. Na początek trudno te wszystkie elementy sobie poukładać idealnie. Ale krok po kroku i w miarę wzrastania doświadczenie wszystko zaczyna chodzić jak w zegarku.

Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-11 22:44:10

ok,tak jak teraz nagralam wlasciwie robie od zawsze- tylko boje sie o ten kregoslup,jak nizej zejde z hantla to wydaje mi sie ze on mocniej sie skreca,aczkolwiek nie czuje ani bolu ani dyskomfortu,caly core mam napiety,sprobuje dac noge do przodu:) dzieki:)

robilam tu 12,5,kolejna serie 15kg to juz czulam w lapie ciezar i lopatke jeszcze trudniej bylo dopiac,ale staram sie

Poprawnych technik wiosłowania jest dużo, ale nie chcę Ci namieszać jakimiś opisami - bo w efekcie może wyjść gorzej niż jak teraz robisz.