TEST - Universal Nutrition, MASA - by Bartwal - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

Co do gofrów podam Ci przykładowy przepis: 2 jaja + 100 g płatków owsianych + 100 g jogurtu naturalnego + kilka słodzików rozpuszczonych -> blendujesz -> wrzucasz do gofrownicy :) wszystko :)

Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html

Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html

...

Bartwal

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1040 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6981

Lucky555
Co do gofrów podam Ci przykładowy przepis: 2 jaja + 100 g płatków owsianych + 100 g jogurtu naturalnego + kilka słodzików rozpuszczonych -> blendujesz -> wrzucasz do gofrownicy :) wszystko :)

Dzięki wielkie! Teraz tylko ukradnę mamie gofrownicę i będzie pięknie :) Aż mam ochotę na takie zdrowe "cheaty"!

Zapraszam do moich dzienników :)

MASA z Universal'em: http://www.sfd.pl/TEST__Universal_Nutrition,_MASA__by_Bartwal-t1064312.html

DT: http://www.sfd.pl/[DT]_Bartwal-t1055070.html

...

Veron97

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 306

Przy wiośle rób dynamiczne ruchy tylko mocno zwracaj uwagę na spięcia łopatek, powolne ruchy w wiośle są dla laików, wiosło zrób dynamiczne a co do MC spróbuj powolnymi ruchami podnosić ciężar i rób coś w stylu kaczki z uwagą na łopatki i uchwyt, pozdro i jak najlepszej progresji!

Zapraszam na mój dziennik, ekto :D
http://www.sfd.pl/[DT]_Veron-t1072638.html

...

Bartwal

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1040 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6981

Veron97
Przy wiośle rób dynamiczne ruchy tylko mocno zwracaj uwagę na spięcia łopatek, powolne ruchy w wiośle są dla laików, wiosło zrób dynamiczne a co do MC spróbuj powolnymi ruchami podnosić ciężar i rób coś w stylu kaczki z uwagą na łopatki i uchwyt, pozdro i jak najlepszej progresji!

Ok, to postaram się tak robić w wiośle. Nagram znów filmiki pewnie! Oglądałeś te co teraz nagrałem?
Co do kaczki, to nie mam koooompletnie pojęcia o co kaman :(

Zapraszam do moich dzienników :)

MASA z Universal'em: http://www.sfd.pl/TEST__Universal_Nutrition,_MASA__by_Bartwal-t1064312.html

DT: http://www.sfd.pl/[DT]_Bartwal-t1055070.html

...

Veron97

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 306

Coś w tym stylu tylko w końcowej fazie próbuj jak najbardziej wypiąć klatkę ze spięciem łopatek :)

Zapraszam na mój dziennik, ekto :D
http://www.sfd.pl/[DT]_Veron-t1072638.html

...

Bartwal

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1040 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6981

07 marca DNT

1. Obiadki:

UN Creatine:
5g do obiadu
UN Animal PM:
1 paczka na noc

Tran + leki na odporność.

Wstałem wypoczęty, rano mój przysmak - 4 szklanki wody z cytryną (pół cytryny na około 300ml wody) a później szama itp itd. Pod wieczór produktywnie z przyjacielem pograliśmy z około 5 godzin w World of Tanks i udało się ciekawe wyniki wykręcić. J. miała urodziny i dużo zajęć oraz babski wieczór, więc tak zwana impreza odbyła się w piątek (zapomniałem napisać) i udała się rewelacyjnie! Cieszyła się jak dziecko z prezentów i świetna atmosfera była w gronie znajomych :) Dieta jak widzicie ale jest źle - kurczaki mi się skończyły! :(

(skończyłem edycję - można pisać!)

Zapraszam do moich dzienników :)

MASA z Universal'em: http://www.sfd.pl/TEST__Universal_Nutrition,_MASA__by_Bartwal-t1064312.html

DT: http://www.sfd.pl/[DT]_Bartwal-t1055070.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Veron97
Coś w tym stylu tylko w końcowej fazie próbuj jak najbardziej wypiąć klatkę ze spięciem łopatek :)

nie to bym się czepiał, ale klata powinna być od początku max wypięta(od samego dołu) tak samo jak retrakcja łopatek

...

Veron97

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 306

Dobrze david, ucięło mi "w początkowej"

Zapraszam na mój dziennik, ekto :D
http://www.sfd.pl/[DT]_Veron-t1072638.html

...

Bartwal

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1040 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6981

08 marca DNT

1. Frytki z gyrosem nr1:

2. Frytki z gyrosem nr2:

UN Creatine:
5g do obiadu
UN Animal PM:
1 paczka na noc

Tran + leki na odporność.

Jak widać bilans zwiększony i tak będziemy ciągnąć pewnie przez tydzień lub dwa :) Mam 4 masła orzechowe - 2 gładkie i 2 z kawałkami orzechów i zamierzam je włączyć w dietę. Niestety mam też smutną wiadomość - skończyły mi się kurczaki i jutro lecę do Kauflandu kupić kilka kg (jeśli jeszcze będą!). Co sądzicie o mojej misce i muzyce w ostatnich dniach? ;) Komuś się podoba coś lub nie podoba? To dla mnie ważne, bo chciałbym coś poprawić, jeśli jest taka potrzeba. Co do rad odnośnie szybkości wykonywania ćwiczeń i samej techniki MC, to zastosowałem się i chyba trochę lepiej poszło ale o tym jutro napiszę!

(skończyłem edycję - można pisać!)

Zapraszam do moich dzienników :)

MASA z Universal'em: http://www.sfd.pl/TEST__Universal_Nutrition,_MASA__by_Bartwal-t1064312.html

DT: http://www.sfd.pl/[DT]_Bartwal-t1055070.html

...

dexterpro

Ekspert

Szacuny 396 Napisanych postów 24621 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 105095

Bartwal
06 marca DT

1. Śniadanie:

UN Creatine:
5g przed treningiem i 5g na treningu
UN Juiced Aminos:
25g około 15min przed treningiem
UN Atomic 7:
25g do popijania w czasie treningu
UN Gain Fast:
100g po treningu
UN Animal PM:
1 paczka przed snem

Tran + leki na odporność.

Trening: Tym razem zrobiłem wolniej serie i chwilę dłużej odpoczywałem 45-60 sekund między seriami i jakoś dałem radę zrobić cały trening bez problemów. Przy MC czuje, że bardzo słabo spinam łopatki i nie wiem jak to poprawić. Jakieś pomysły? Wiosłowanie fajnie ale też staram się robić wolniej, bo zbyt dynamicznie nie będzie dobrze wchodziło w plecki ^^ A już zaraz kolejna progresja!
Suple: Około treningowo bardzo fajnie, jakoś przyzwyczajam się do smaki Gainera. Jeśli nawet taka osoba jak ja, która nie lubi tego smaku może się powoli przekonać, to chyba więcej osób będzie ze smakiem piło Gain Fast! :)
Dieta: Jajecznica i kurczakowe obiady + potreningowy shake. Jak zwykle jaja mi smakują - raz, że domowe a dwa, że sam gotuje ^^ Po obiadkach wpadło wieczorem coś u J. ale nie wiedziałem ile tego i nie wliczyłem ale zakładam, że około 3400-3600 zjadłem dziś.
Plany: W następnym tygodniu zwiększam trochę makro do: B100, W440, T130. Zobaczymy jak mój organizm zareaguje na taką zmianę i ewentualnie wprowadzę korektę. Myślę, że czas włożyć jakieś ryby do miski - co polecacie? (coś dla osoby z obiema lewymi rękami w kuchni hahaha)
Muzyka: Nie wiem czy było już ale jakoś dziś mi w ucho świetnie wpada!

(skończyłem edycję - można pisać!)

Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2015-03-08 00:27:52