Kamil R - przygotowania do zawodów Mistrzostw Śląska oraz Polski

Kamil R

Mi akurat brak tłuszczy nie doskwiera:) słabej sie czuje jak trzymam weglowodany nisko. Obecna moja dieta to HC, wiec coś za coś:) Głód znowu zaczyna doskwierac miedzy posiłkami, smopoczucie coraz gorsze, czyli mam nadzieje, że forma coraz lepsza;)
Ja mam karte benefit wiec na różnich siłowniach jestem ale zazwyczaj jest to FA. Nigdy nie trzymałem jakiegoś sztywnego planu treningowego, zawsze wszystko wymyślam na miejscu, jeżeli jakaś maszyna jest zajeta to wymyślam alternatywe. Chociaż ostatnimi czasy sporo osób mi ustepuje, wiedząc że przygotowywuje sie do zawodów, co jest bardzo miłe:)

to ja bym zrobiła żeby mieć benefita!! czy jakiegoś multisporta ;/ a tak to kurde muszę męczyć się na swojej siłce (nie narzekam, ale od czasu do czasu chciałabym inna siłownie zaliczyć)
kurde, to fajnie z ich strony, nie sądziłam, że ludzie mogą być tak życzliwi

Pomimo zmęczenia, na każdym zdjęciu promienny uśmiech heheh ! Jedziesz dalej, czas szybko zleci !

Próbowałeś Kamil może zamiast ryżu jeść makaron? Niektórych bardziej zapycha niż ryż

Oczywiście, czasami dla odmiany wpadnie Lubella pełne ziarno:)
Jutro sobie ugotuje:)

Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-03-08 17:58:36

W kilku ujęciach lewa łapa wyszła na przerośnięta

Taki urok zdjęć, wystarczy że minimalnie krzywo stane i taki efekt;) raczej nie mam wiekszych dysproporcji ;)

SebastianMielecki

W kilku ujęciach lewa łapa wyszła na przerośnięta

Seba się zawsze czegoś dopatrzy

45min cardio zrobione, jedźenie zrobione wiec pora na trening potem praca :)
Dziś klatka + brzuch:)

Klata
1. Wyciskanie hantli na ławce poziomej
15x 20kg, 12x 30kg, 12x 40kg, 10x 40kg

2. Hammer
12x 80kg, 10x 100kg, 10x 100kg, 8x 120kg

3. Butterfly
4x 15x 40kg

4. Wyciskanie sztangi (skos w dół)
12x 80kg, 12x 100kg, 10x 100kg, 8x 120kg

Brzuch:
Allachy + unoszenie nóg w zwisie

Cardio - 30min bieżnia Hill mode 6,5km/15*

Super intesywny trening + mega pompa:) wypiłem jako pre workout Loadera w shocie:)

Dieta:
1. 100g owsianych + 320białko jaj + 10 masło orzechowe + 30 izolat
2-5. 80g makaron + 200 kury + 2 batoniki z carbo:P, makaron ma mniej węgli od ryżu wiec w ten sposób uzupełniłem braki
6. 200 kury + 10 olej lniany

Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-03-09 17:33:16

Klata bokiem po treningu;)







Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-03-09 17:35:02

nooo ładnie dowalony jestes ;) konkretne nabicie ;)