ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

Prawie wszystkie poprzednie tematy w Dopingu, a nie wiesz ile kcal powinieneś jeść?

Witam, czy BCAA Xtra od Activlab nie będzie mi przeszkadzać w redukcji? Chciałbym spożywać to raz przed i raz po treningu (treningi 3 razy w tygodniu). Normalnie bym o to się nawet nie pytał ale zauważyłem z tyłu na opakowaniu, że jedna porcja ma 30kcal a jak zamierzam brać 2 razy dziennie (60kcal) to sam nie wiem co o tym myśleć, będzie to mieć jakiś wpływ na redukowanie, czy brać śmiało?

śmiało

Zadałem tylko proste pytanie , czy sugerowanie się taką ilością dla Ektomorfika będzie dobre. Ale już sobie to zmniejszyłem przy pomocy drugiego wzoru. No właśnie nie wiem i chyba nikt nie jest w stanie określić tego idealnie. Ale +900 kcal to moim zdaniem przesada.

Czy olej rzepakowy tłoczony na zimno w pełni zastępuje nam oliwe z oliwek ???

gdyby zastępował w pełni, to wszyscy pili by olej rzepakowy, jak i że tłoczony na zimno nie oznacza, że jest to produkt wysokiej klasy.

Inny stosunek kwasów tłuszczowych, z rzepakowego więcej wnkt, w oliwie praktycznie same jnkt. Z "tańszych" - w analizach lidlowski rzepakowy tłoczony na zimno bardzo dobrze wypadał, pamiętaj jednak że konwersja epa/dha z a-linolenowego tym bardziej u mężczyzn zachodzi w tak niewielkim stopniu że można jej praktycznie nie uznawać.

Lidlowy śmierdzi.

Jak powinny rozkłądać się kcal pomiędzy B/W/T w diecie redukcyjnej na której robie tylko aeroby - 3 x w tygodniu basen 60 -70min (pn,sr,wt) i 2x marsze na biezni pod górkę 60-70 min ?

Qazar w swoim temacie podwieszonym na redukcje zaproponowal podzial kcal z B/W/T na 30%/20%/50%. Czy taki podział jest ok również dla aerobów, które wymieniłem czy może to tylko do sportów siłowych? Na siłownię chodzić póki co niestety nie mogę. Jeśli tak to jak powinien wyglądać taki rozkład kcal ?

Witam jestem na diecie IF okno żywieniowe mam 15-19 i mam pytanie czy zrobienie 40 minutowych aerobów na orbitreku o godzinie około 10.30 to dobry pomysł czy może lepiej pobiegać w czasie okna(bo też mam taką możliwość)? dodam że nie mam aktualnie bcaa :).Proszę o odpowiedź,Pozdro!