[SPAM] Sezon masy zakończony, koks na redu już kupiony ;]

Od +/- 20 grudnia

to szybko strasznie, no ale na Hiszpanki rozumiem forme chcesz robić

ile wagi masz i do ilu chcesz zejść?

Nie pamiętam, zaczynałem od 89 jakoś. Teraz ważę około 84 czy tam 83,5. Dodałem w tym tyg 1 sesje cardio, czas goni ale nie zamierzam bardzo ciąć kcal

na 2300 to ty pewnie głodujesz ostro

ale powiedz, opłacało ci się tak zalewać?
bo z tego co pamiętam, jak kończyłeś redu to miałeś ok 70kg

No tak, kończyłem redu z żyłami na plecach ale po 7 miesiącach diety bez żadnych odstępstw nawet do 10kcal dziennie musiałem dać psychice odpocząć. A że mój organizm ma tendencję do zalewania się to tak wyszło. Wiedziałem że zredukuję więc się tym nie przejmowałem a że wypadł taki wyjazd to spoko, jakoś trzba będzie sobie radzić :) 2300 jjem i 1szy posiłek zazwyczaj o 20 i treningi robię ciężkie i nie głoduję :)

na IF jesteś?

czyli reverse'a nie robiłeś po redu

Robiłem i formę miałem bardzo spoko, wodą tylko mnie zaciągnęło trochę i ale forma była mega i siły miałem bardzo dużo. z tych 1800 na reversie doszedłem chyba do 2500 i później na 3k, później 3,5k i doszło śmieciowe jedzenie, frytki i już poszło :D Można powiedzieć że IF

Kto mi oceni plan, no weźcie :D temat nawet założyłem

Pinć złoty

pisiont groszy