Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

wiem

sucho będzie w czerwcu

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

WaCki

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901

MrBlue
wiem sucho będzie w czerwcu

Na to licze

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Żyły na paznokciach nawet :D

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

03.02.2015

Matwy klasyk
5T:140kg/150/160/180/190

Podciąganie na drążku szeroko
5T:12x/10/10/8
Wiosłowanie hantlą
5T:40kg/40/40

5g Creatine Powder

I
80g kaszy pęczak
180g jaj

II
80g kaszy pęczak
170g piersi
20g oleju lniango

III
100g ryżu brązowego
170g piersi
20g oleju lnianego

IV.
100g ryżu brązowego
170g piersi

V.
100g ryżu brązowego
180g jaj

VI.
100g ryżu brązowego
300g białek jaj
13g oleju lnianego

Suplementacja

10g Creatine Powder

Każdy mówił ,że dźwigam bo robie "Sumo" to zrobiłem klasyk 190kg 4x

Zmieniony przez - MrBlue w dniu 2015-02-03 22:17:02

...

marbex

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 582 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 31186

Siłę to ty masz także w klasyku czy sumo to power będZie, ale filmiku nie ma tylko zdjęcie. Jak tam waga na teraz?

Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-02-04 06:47:09

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Filmik będzie później :)

Hmm waga nie wiem ostatnio była 98kg więc małe zmiany w diecie wprowadziłem :) w sobote będę wagę sprawdzał

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

04.02.2015

Uginanie przedramion ze sztangą
5T:40kg/45/50/55/55

Uginanie ramienia z hantla na modlitewniku
5T:20kg/20/20/22,5
Dipsy na poręczach
5T:20kg/25/30/40

Uginanie francuzkie
5T:40kg/45/50

5g Creatine Powder

I
100g ryżu brązowego
180g jaj

II
100g ryżu brązowego
180g jaj

III
100g ryżu brązowego
170g piersi
20g oleju lnianego

IV.
100g ryżu brązowego
170g piersi
20g oleju lnianego

50g miodu (po siłowym przed cardio)

V.
100g ryżu brązowego
170g piersi z kurczaka

VI.
35g Hi Anabol Protein
10g oleju lnianego

Suplementacja

10g Creatine Powder 5g rano 5g po treningu
35g Hi Anabol Protein po treningu
13g bcaa po treningu siłowym

Fajny trening dipsy myślę ,że nie są źle technicznie schodziłem nisko :) Przyszło wsparcie od Hi Tec w postaci Torby treningowej i Hi Anabol Protein bardzo dziękuje Kamilu ! :) Torba świetna wszystko się teraz mieści

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

no wlasnie zauwazylem na fotce ze ty juz masz torbe ja tez zamowilem i czekam

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Powiem Ci Tomku ,że torba mega, na zdjęciach wydawała się mniejsza ,a tak naprawdę jest meega pakowna :)

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

05.02.2015

Wyciskanie hantli
5T:25kg/25/30/40

Unoszenie hantli na boki
5T:20kg/20/20/20/23
Unoszenie hantli w opadzie
5T:15kg/15/15/15
Szrugsy
5T:100kg/120/130/140/150/160

5g Creatine Powder

I
35g Hi Anabol gain
100g płatków owsianych
15g oleju lnianego
II
80g ryżu brązowego
170g piersi z kurczaka

III
100g ryżu brązowego
170g piersi
20g oleju lnianego

IV.
100g ryżu brązowego
170g piersi

50g miodu (po siłowym przed cardio)

V.
100g makaronu
170g piersi z kurczaka

VI.
35g Hi Anabol Protein
15g oleju lnianego

Suplementacja

10g Creatine Powder 5g rano 5g po treningu
35g Hi Anabol Protein po treningu
13g bcaa po treningu siłowym

Dzisiaj barki power , fajnie poszło ! zaskoczony byłem ,że poszły 40-stki :D