Lominox - Walka o masę!

Dokladnie to Nutelle <3

Zmieniony przez - Lominox w dniu 2015-01-16 20:17:53

To ta Twoja waga coś bardzo uparta
Budyń z nutella <3

Dobry opis przy zdjęciu - budyń a o nutelli zapomniałeś :D Julka wypatrzyła błyskawicznie :D
Może to nie było zderzenie tylko... ochota przytulenia się tego kolegi do Ciebie ?:D

Tak czy siak- szybkiego powrotu do sprawności ;)

Taki mały dodatek, ale wliczony :D Może się zepsuła i nie chce niżej pokazywać? Albo to znak żeby nie przycinać tylko dalej masować :D

17.01


Dziś od rana poleciały plecki. Średnio się wyspałem po całym tygodniu nauki, bo trzeba było wstać o 8 :/ Jutro mam nadzieję nadrobię chociaż w nocy muszę wstać i jechać odebrać rodziców z zabawy :< Aktualnie kończy mi się białko, zostały z dwie miarki :/ Jaki kolejny smak polecacie, teraz był orzech ? :D Nadal celuje w wpc, bo na izolaty jeszcze szkoda mi kasy trochę, nie zarabiam więc wolę nie naciągać budżetu domowego tak bardzo :D I tak się cieszę, że na dietkę mam + jakieś dodatkowe carbo/białko :D Zobaczymy jak to na studiach będzie, ale mam nadzieję że ujadę i będę w stanie dalej masować :D Już obczaiłem kursy na trenera personalnego i jakoś w lipcu/sierpniu zamierzam robić. Może później znajdzie się jakaś praca z tym związana ^^ Z kolanem już coraz lepiej chociaż czasami ból jest nie do zniesienia. Jeżeli kolano trzymam prosto to jestem nawet w stanie przysiady zrobić, ale jak już ruszę to pojawia się ból, nie rozumiem ^^ Zmniejszyłem też węgli o 10, ale dokładam chyba sesję cardio, tak żeby leciało sobie z 60 min tygodniowo, na pojedyncze sesje nie dzielę, raz mam więcej czasu, a raz mniej :D Generalnie sylwetka chyba dosyć spoko już wygląda, z twarzy też zeszło trochę ^^ Jutro postaram się wrzucić takie poglądowe zdjęcia, chociaż z dwa :D


Trening:
Plecy + tył barków
Podciąganie 8xcc 5x 10kg - 10kg - 15kg - 15kg + 5xcc
Ściąganie drążka do klatki 4010 12,10,8
Wiosło nachwyt 5x 55 - 57,5 - 57,5 - 60
Wiosłowanie hantla 4010 3x10x20kg
Przyciąganie w siadzie 2x10x10 sopień obciążenia 2x8x11 stopień + drop
Pullover 2x15

Odwrotne rozpiętki 3x15
+ 15 min cardio


Z treningu miałem ochotę wyjść na kolanach. Jutro czuję, że plecki będą boleć :D


Dieta:

I. Kasza manna 60g + Białka jaja 130g + żółtka 40g + Truskawki 150g + Owsiane 60g
II. Mleko 300g + Płatki Lion 90g + Białko 20g

III, IV,V Kurczak 80g + Ryż 70g + warzywa
VI Twaróg 200g + masło orzechowe 20g + włoskie 10g

Dodatkowo witaminy + o3 + probiotyk

Ostatnio coś nie wchodzi mi jedzenie i non stop wzdyma, pojawiają się też bóle brzucha. Wykluczyłem warzywa wzdymające + od jutro wylatują produkty zawierające gluten. Przez tydzień będę patrzył co się dzieje, jeżeli nic się nie zmieni to zamiast glutenu wyrzucę nabiał. Jak to nie pomorze to już nie wiem :D Alergi pokarmowej w sumie nie wykazało mi nigdy. Miałem rok temu gastroskopię i masę badań, wyniki były wszystkie ok.




Zmieniony przez - Lominox w dniu 2015-01-17 17:33:08

Moje ulubione płatkiii ^^

julcziik

Moje ulubione płatkiii ^^

Najlepsze są na sucho i jeszcze łycha miodu do tego :D

Mnie to wzdymał nabiał, ale mimo to uparcie go jadłam

dubel.

Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2015-01-17 21:38:36

Mi tam każde płatki smakuja Ale jak ktoś wyżej pisał lion na sucho sa idealne;D