Lominox - Walka o masę!

Cielu7

i jak go zrobic jeszcze napiszcie :P

Najlepiej to spakujcie i wyślijcie na adres domowy ;D

30.12

Jak zrobicie taki omlet to mi też możecie podesłać :D Chociaż po tych świętach maku mam dosyć, to chętnie bym spróbował ^^

Wpisy miały być regularne i nie wyszło. Zbyt mało czasu ^^ Mam wolne od szkoły, ale na laptopa nie ma kiedy usiąść :/. Dzisiaj wszystko ponadrabiam, a od nowego roku będę sumiennie dokonywał wpisów . Nadchodzi 2015 więc czas na nowe postanowienia. Teraz priorytetem jest matura, chcę ją zdać dobrze, tak żeby dostać się na wymarzone studia. Kolejnym celem jest dołożenie jeszcze trochę masy. Po okresie zrzucania nadmiaru wody, mini redukcji chcę dojść do 75kg przy niezbyt dużym poziomie bf. Wiadomo na wakacje przytnę, ale później będę celował gdzieś w 85 kg i zobaczymy jak będę się prezentował. W każdym razie plany co do sylwetki są :) Kolejnym moim postanowieniem jest znaleźć pracę od czerwca, aż do początku roku studenckiego. Może na miejscu, a może za granicą. Kto wie gdzie mnie poniesie :) Ostatnim postanowieniem, jest zakup nowego laptopa :D To już taka przyjemność, potrzebna do nauki i śmigania po forum ^^

Wam wszystkim w nowym roku życzę dużo zdrowia, szczęścia, spełnienia marzeń i realizacji wszystkich własnych postanowień


Trening:
28.12
Klata + przód/bok barków
Wl na skosie 4010 10x52.5kg 8x55g 6x57.5kg
Wl na skosie 6x60 5x62.5
Wl hantlami młotkowo 4110 3x8x6cz 2x6x6cz
Brama 4110 3x10
Rozpiętki 4010 3x10

Wyciskanie hantli 8x6cz 8, 7, 7 x7cz
Unoszenie w bok w tempie 3x10

29.12
Plecy + tył barków
Podciąganie 5x 5 - 10 - 10 - 10 8xcc
Wiosłowanie hantlą 4010 10,8,8,8x6cz + 12x5cz
Mc 4110 8x70 - 80 - 90 6x100
Wiosłowanie półsztangą 4010 10,8x 35kg 8,6x40kg
Pullover 3x15

Unoszenie w opadzie 3x12

30.12
Nogi
Przysiad 4010 10x50 8,6x50 + 10x40 z zatrzymaniem na dole
Przysiad 5x70
Mc na prostych nogach 4010 2x8x80kg 2x8x85kg
Przysiad bułgarskie 4010 10,8,8,8 x20kg
SS:
A:Prostowanie na maszynie 3x10
B:Uginanie na maszynie 3x10
Przywodziciel/odwodziciel 3x12
Wspięcia 3x10x80kg + 10 bez ciężaru

+ Zdjęcie mojego nieskończonego sosu greckiego :) W następnej części przygotowań gdy już warzywa zmiękły dodałem koncentratu i musztardy. Smak petarda :D Makro dosyć przyjazne, bo na 100g wyszło mi 1gB 7gWw i 1gT :>

trening nóg po treningu pleców bez dnia przerwy i do tego 2x z rzedu martwe ciagi, jak to czujesz? probowales odzielic to kilkoma dniami regeneracji czy lecisz tak caly czas i widzisz efekty?

Normalnie wypada dzień przerwy, ale teraz tak wyszło :) generalnie mi to nie przeszkadza i progres jest zarówno w ciezarach jak i obwodach ;)

Nooo fajnie, że już Jesteś. Postanowienia noworoczne ambitne! Mam nadzieję i życzę Ci by każde się spełniło
Jakie to te wymarzone studia? jeśli przeoczyłam przepraszam

Pierwszy kierunek to geodezja, a jak juz ukoncze to technologia żywności lub jakas dietetyka :)

Geodezja? to pewnie trudne ale ambitnie! reszta dużo bardziej mi się podoba
No to teraz fajnie zdać maturke i działaj

Ja bym na Twoim miejscu odbiła od tej geodezji bo to już chyba wszyscy obecnie studiują. Jakaś fala była/ jest na ten kierunek nie wiem dlaczego :D Lepiej zrobisz jak pójdziesz najpierw na tą dietetykę no ale to tylko moja drobna sugestia.
Plany ambitne, powodzenia w spełnianiu każdego postanowienia.

Jeszcze trochę czasu mam :) Dietetyka na początku nie jest dla mnie ponieważ matury z biologii nie piszę, dopiero za rok- dwa chce podejść ;)

2.01
Dzisiaj był pierwszy noworoczny trening :D Pękły łapy :) Sylwester nie jest zaliczony do udanych, za rok mam nadzieje będzie lepszy :D Nowy rok, nowe możliwości. Popić dużo mi się nie udało, zmieszałem i wolałem już odpuścić, bo kiepsko się poczułem oO Wczoraj dzień odpoczynku, prawie bez jedzenia :/ Pierwszy posiłek około 13:30, później jeszcze 2 :D Teraz już miska trzymana. Obniżone węgle, zejdzie wody to podbijam tłuszczami i lecę dalej. Stwierdzam, że o redukcji jeszcze nie czas myśleć, za mały do tego jestem ^^ Czasem mam trochę fałszywy obraz samego siebie i najobiektywniej mogę się ocenić po zdjęciach wcześniejszych i teraźniejszych. Za jakiś czas pewnie coś wrzucę XD

Trening

Biceps + Triceps
Uginanie ze sztangą 4010 4x8x25 6x25
Wyciskanie wąsko 4010 10x50 8x52,5 6x55 6x60
Uginanie z supinacją 4x8
Francuz 4x8x30kg
Ss:
Uginanie jednorącz 3x10
Prostowanie 3x10

Dieta:








Zmieniony przez - Lominox w dniu 2015-01-02 17:47:40