ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

Chciałbym się dowiedzieć czy można na redukcji jako źródło białka jeść żołądki drobiowe??

tak,można.

Witam, chciałbym się o coś zapytać. W poprzednim roku przez dłuższy okres czasu (około 3-4 miesiące) jadłem bardzo nieregularnie, właściwie bywały dni, w których nie dostarczałem organizmowi żadnych składników odżywczych. Obecnie mam 176cm i 77kg wagi, chciałbym wejść na redukcję i powoli zbić wagę do jakichś 70kg. W jaki sposób ułożyć sobie dietę i jaką ilość kcal przyjmować dziennie? Chciałbym ćwiczyć w domu (pompki + ćwiczenia na brzuch i inne ćwiczenia z hantlami), a co dwa dni bieganie, interwały. Czyli w tygodniu wyszłoby 6 dni ćwiczeń, a niedziela regeneracja. Pomoże ktoś? :)

Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne znajdziesz w postach podwieszonych.

Czy wirki kokosowe to dobre źródło tłuszczy? Wyczytałem w czyichś postach, że można od czasu do czasu je jeść ale nie można łączyć z ww. Czyli w posiłku w którym będą wiórki nie może być źródła ww? Czy to prawda?

możesz jeść z węglami, krzywdy sobie nie zrobisz.

Czy możliwe jest, aby nadmiar błonnika w diecie powodował totalny brak apetytu (chodzi mi o brak uczucia fizjologicznego głodu)? Niby błonnik hamuje apetyt, ale zastanawia mnie, czy może hamować do tego stopnia, że trzeba sobie przypominać o posiłku, bo nie ma tego ssania w żołądku...?

tak, możliwe jak najbardziej. jak i nadmiar jak nazwa wskazuje niekoniecznie będzie potrzebny.

to znaczy, mam taki problem, że lubię zapchać się warzywami, do tego, wiadomo, dochodzi błonnik z kasz, więc może być sporo tego błonnika. ok, czyli dobrze wiedzieć, że to może być problem, bo myślałam, że ten brak głodu to znów jakiś problem z tarczycą. Pewnie jedno i drugie ma tu swój udział. no nic, w każdym razie, dzięki za odpowiedź, zawsze można na was liczyć

Jak trening mam wcześnie rano około godziny 11 to śniadanie można potraktować jako posiłek przed treningowy? Pytam bo jak mam 2 zmiane w pracy to nie wyrabiam się z trzema posiłkami przed praca ( 1 posiłek, przed i po treningowy)