ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

Ale dalej nie mam odpowiedzi na moje pytanie :) czy tłuszcze w posiłkach około treningowych to dobry pomysł?

Tłuszcze przed treningiem mogą spowodować mniejsze odczuwanie pompy, z tego względu, że krew będzie zajmowała się trawieniem tych tłuszczy. Cukry proste spożyte po treningu transportują szybciej do mięśnie pozostałe makroskładniki takie jak tłuszcz i białko. Więc jeśli masz dużo cukrów prostych po treningu to tłuszcze w tym przypadku to zły pomysł.

grubasek00

W ostatnim posiłku mam już sporo tłuszczy z np twarogu i orzechów. Ale po podliczeniu całego dnia brakuje mi zawsze koło 10g tłuszczy i myślałem żeby dać np przed treningiem trochę oliwy

możesz dać przed, możesz dać po, wielkiej różnicy nie będzie, to tylko 10g.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-13 18:31:44

Czy jeżeli ilość Węgli w diecie nie przekracza 100g dziennie, czasem jest to 70g, czasem 85, 90, ale średnio ok. 100g to czy trzeba robić jakieś ładowania węglowodanami po np 7,14 dniach? Czy brak takich ładowań odbija się jakoś negatywnie na zdrowiu, czy przy takich węglach nie mam się o to martwić?

sprawa mocno dyskusyjna. Są zdania, że ładowania nie są w ogóle potrzebne, bo to za mało by wpłynąć na tzw. metabolizm, a raczej działa się tylko na psychikę. Także możesz próbować bez, a gdy odczujesz potrzebę - możesz zrobić. Nie ma jednej słusznej drogi.

grubasek00

Ale dalej nie mam odpowiedzi na moje pytanie :) czy tłuszcze w posiłkach około treningowych to dobry pomysł?

nie to nie jest dobry pomysł, ewentualnie olej kokosowy lub MCT

http://potreningu.pl/articles/224/czy-po-treningu-mozna-jesc-tluszcz 

Cześć Wam :) mam 19 lat , 166cm wzrostu i ważę 73 kg. Od miesięcy próbuję schudnąć ale każda próba kończy się porażką. Chciałabym schudnąć tak 13 kg. Możecie polecić jakiś suplement na odchudzanie ? Od razu zastrzegam że nie mam możliwości chodzenia na siłownie także ćwiczę w domu. Jestem tutaj nowa więc proszę o wyrozumiałość :)

od suplementów są w tym dziale specjalne tematy.

jopekmp

grubasek00

Ale dalej nie mam odpowiedzi na moje pytanie :) czy tłuszcze w posiłkach około treningowych to dobry pomysł?

nie to nie jest dobry pomysł, ewentualnie olej kokosowy lub MCT

Koniu151

http://potreningu.pl/articles/224/czy-po-treningu-mozna-jesc-tluszcz 

chodziło mi o tłuszcze nienasycone/wielonasycone jako że takich jemy najwięcej (przynajmniej powinniśmy)
takie jak oliwa z oliwek czy olej lniany i ich przeciwzapalne niezbyt dobre w tym czasie działanie działanie :)

Zmieniony przez - jopekmp w dniu 2014-12-14 20:20:41