PawelSzEvc
miao być 2g/kg 
gazy etc juz "nienormalne" to jeden z efektów nadmiernej podaży
gazy etc juz "nienormalne" to jeden z efektów nadmiernej podaży
...
Ekspert
Szacuny
154
Napisanych postów
18766
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
78763
...
aniitka155
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4596
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17910
Dzień treningowy 14.12.14
(kompleksy sztangowe)
Coś bark mje boli, lekka kontuzja?
Tejpy trzeba kleic bedzie..
Po treningu padam na jape..
Dziś dzien bez progresu bo ciężkie dni mi przyjszły :P
BTW: 180/40/210 lekko tne węgle, lekko zwiekszam tluszcza
i czuje sie całkiem rześko
+ Firestarter Activlab saszetka
+ Vitamin Sport ActivLab
+ BCAA ACTIVLAB<3
Trening: 3 serie po : (1,5 min przerwy miedzy każdą)
SZTANGA
1.wiosłowanie nachwytem 6x32,5 kg
2.podciaganie sztangi stojac 6x 32,5 kg
3.wyciskanie nad głową stojąc 6x 32,5kg (ta 3cia seria mnie zabija, juz sie chwieje lekko ale wyrzut z dołu robie)
4.przysiad ze sztanga z przodu 6x 32,5kg
5.martwy ciąg 6x 32,5kg
ŚNIADANIE w mym pałacu :D
Zawsze dochodzi w nocy :D
Możliwe, że bede zmieniac tryb pracy na 20 do 3 rano :)
Zobaczymy :)
Jutro ide na szkolenie z CrossFitu, dla wiedzy i lepszej techiki :)
(kompleksy sztangowe)
Coś bark mje boli, lekka kontuzja?
Tejpy trzeba kleic bedzie..
Po treningu padam na jape..
Dziś dzien bez progresu bo ciężkie dni mi przyjszły :P
BTW: 180/40/210 lekko tne węgle, lekko zwiekszam tluszcza
i czuje sie całkiem rześko
+ Firestarter Activlab saszetka
+ Vitamin Sport ActivLab
+ BCAA ACTIVLAB<3
Trening: 3 serie po : (1,5 min przerwy miedzy każdą)
SZTANGA
1.wiosłowanie nachwytem 6x32,5 kg
2.podciaganie sztangi stojac 6x 32,5 kg
3.wyciskanie nad głową stojąc 6x 32,5kg (ta 3cia seria mnie zabija, juz sie chwieje lekko ale wyrzut z dołu robie)
4.przysiad ze sztanga z przodu 6x 32,5kg
5.martwy ciąg 6x 32,5kg
ŚNIADANIE w mym pałacu :D
Zawsze dochodzi w nocy :D
Możliwe, że bede zmieniac tryb pracy na 20 do 3 rano :)
Zobaczymy :)
Jutro ide na szkolenie z CrossFitu, dla wiedzy i lepszej techiki :)
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4596
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17910
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
...
warezz
Ekspert
Szacuny
631
Napisanych postów
41491
Wiek
44 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
246659
Czy podciąganie stojąc to tzw podciąganie sztangi to brody? I podciągasz 32.5kg?
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4596
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17910
tak :)
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
...
Pikaczumba
Ekspert
Szacuny
466
Napisanych postów
52009
Wiek
56 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
199651
silna dziewuchajak ból do jutra nie przejdzie to będziesz musiała odpuścić
jak ból do jutra nie przejdzie to będziesz musiała odpuścićWILNO I LWÓW,MIASTA POLAKÓW
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4596
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17910
przejdzie przejdzie :) spokojnie we wtorek mam trening wiec do wtorku czekam :) Tejpa i tak walne na wszelki wielki :)
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
...
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12166
Napisanych postów
162294
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243468
podciagaj dalej sztange do brody, to bark przestanie bolec%)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4596
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17910
O ironio, jezeli to jest nerwoból to powienien przestać boleć. Jeśli to kontuzja to to cwiczenie mi wypadnie na jakis czas.
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
...
Ekspert
Szacuny
631
Napisanych postów
41491
Wiek
44 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
246659
Za duzy ciezar. Stad bol
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Pierwszy cykl na kreatynie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- ...
- 88
Następny temat
DT Anula - czyli od pulpetki do fitnesski :)
