ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV. - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 79 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2368

Czy jeżeli robił bym tak na redukcji, to wszystko będzie szło ok?:
Pobudka rano,
na czczo WIT C, potem 10 g BCAA, bezpośrednio przed treningiem, potem
trening siłowy + 15 minut cardio na orbitreku i w trakcie treningu kolejne 10 g BCAA,
bezpośrednio po treningu białko
i dopiero po godzinie pierwszy posiłek.

Czy muszę dodatkowo do białka bezpośrednio po treningu dorzucić jakieś węgle?

Zmieniony przez - kamil8854 w dniu 2014-12-12 19:58:16

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3042 Napisanych postów 51898 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351532

wszystko będzie szło ok, jak będziesz miał odpowiednią dietę i trening, to co wymieniasz to czynniki o marginalnym, w zasadzie zerowym znaczeniu.

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

...

AO11

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 906 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15066

Witam, moja waga to 82kg, wbijam na ckd, bodyfat to 15%, bialka dac 1,8*82kg czy 2,2*82kg czy moze 1,8x72(beztluszczowa masa ciala) czy 2,2x72?

"Jesteśmy tym, co w swoim życiu powtarzamy. Doskonałość nie jest jednorazowym aktem, lecz nawykiem."

~Arystoteles

Mój dziennik treningowy ---> http://www.sfd.pl/[BLOG]_AO11._Winorocznik92_w_2015r.-t1075814.html

Co jadam? ---> http://potreningu.pl/profile/ao11

...

kamil8854

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 79 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2368

Tzn. dieta jest. Tylko się zastanawiam czy te węgle bezpośrednio po konieczne, no ale skoro nie, to spoko, dzięki ;)

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3042 Napisanych postów 51898 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351532

nie, nie są konieczne bezpośrednio po.

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

...

spankie1337

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 73

Jakiś tydzień temu zacząłem pierwszą w życiu redukcję.

Oto moje pytanie - czy możliwa jest 3kg różnica wagi między ważeniem w nocy a rankiem, jeśli w międzyczasie nic nie spożywałem ani nie piłem?

Wygląda to tak: Waga w nocy: x
Waga rano: x+3

Jest to tym bardziej nieintuicyjne, że wszędzie czytam, że to właśnie rano powinno być mniej, bo ważenie na czczco itp.

TO jak z tym jest?

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3042 Napisanych postów 51898 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351532

masa ciała nie ma większego znaczenia, więc bym na to nie patrzył.

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

...

spankie1337

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 73

Bardzo dziękuję za NIESAMOWICIE szybką odpowiedź :)

Rozumiem, że waga nie ma tak dużego znaczenia dla wyjadaczy, dla mnie jednak przede wszystkim spełnia funkcję motywacyjną. Poza tym: po prostu chciałbym wiedzieć, jak to możliwe. :D

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3042 Napisanych postów 51898 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351532

a po toalecie się ważysz czy przed? Nie widzisz retencji wody? Badania robiłeś(tarczyca/estro/proplaktyna)?

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

...

spankie1337

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 73

Cholera, mimo najszczerszych chęci znowu wyjdę na ignoranta.

Ważenie po toalecie, szczerze - nawet nie wiem jak szukać tej retencji, nie, nie robiłem żadnych badań, dopiero zacząłem dietę :)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat