...
Napisał(a)
Plecy trudno zrobić, ale z treningiem barków czy nóg to żadnego problemu nie ma jak dla mnie
...
Napisał(a)
Na początku ja trenowałem w domu. Zamiast ławki 2 stołki okrągłe łączyłem ze sobą
...
Napisał(a)
ja kiedys w domu robiłem wszystko co potrzeba czyli klate i biceps :P
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
Napisał(a)
Jak się ma sztangę w domu czy inne tego typu zabawki to wiadomo, że i w domu idzie coś poćwiczyć ;)
Aga, dawno żadnego filmiku nie było- co jest z Tobą?:) Nie każ mi dłużej czekać....
Aga, dawno żadnego filmiku nie było- co jest z Tobą?:) Nie każ mi dłużej czekać....
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
W trenowaniu w domu najgorsze jest to, że dużo rzeczy rozprasza i trudno się skupić
Doris, no postaram się coś nagrać, ale ja jakoś nie mam parcia na szkło
08.12.2014
trening: PULL
1. podciąganie wąsko, chwyt neutralny 3x max
10/8/6
2. wiosłowanie półsztangą 5x max + podwójny dropset po ostatniej
3. wiosłowanie jednorącz (hammer) 4x 12
stały ciężar
4. ściąganie podchwytem (hammer) 6/8/10/12
5aprzyciąganie wyciągu dolnego 3x 15
5bMC tempo 4010 3x 10
50kg
6auginanie na bicepsa 3x 10
6b ściąganie wyciągu górnego za głowę 3x 15
Pełnia szczęścia że tak powiem. Przeniosłam się do starej siłki, w której nie byłam od lipca i kumple zrobili mi całkiem niezłe powitanie
Stęskniłam się za tym sprzętem, bo co jak co, ale Hammery są niezastąpione. Teraz będę mieć rozkminę, na którą siłkę iść po Nowym Roku
dieta:
1. jaglana, banan, jajko, truskawki mrożone, ziarna chia
2. owsiane, whey, jabłko
3. kurczak, ryż, warzywa na patelnię
4. ziemniaki, jajko, masło klarowane, camembety
Apetyt mi zaczyna wracać powoli, więc zacznę dowalać do michy
suplementacja:
omega-3, kompleks witamin, witamina C, ZMA
Doris, no postaram się coś nagrać, ale ja jakoś nie mam parcia na szkło
08.12.2014
trening: PULL
1. podciąganie wąsko, chwyt neutralny 3x max
10/8/6
2. wiosłowanie półsztangą 5x max + podwójny dropset po ostatniej
3. wiosłowanie jednorącz (hammer) 4x 12
stały ciężar
4. ściąganie podchwytem (hammer) 6/8/10/12
5aprzyciąganie wyciągu dolnego 3x 15
5bMC tempo 4010 3x 10
50kg
6auginanie na bicepsa 3x 10
6b ściąganie wyciągu górnego za głowę 3x 15
Pełnia szczęścia że tak powiem. Przeniosłam się do starej siłki, w której nie byłam od lipca i kumple zrobili mi całkiem niezłe powitanie
Stęskniłam się za tym sprzętem, bo co jak co, ale Hammery są niezastąpione. Teraz będę mieć rozkminę, na którą siłkę iść po Nowym Roku
dieta:
1. jaglana, banan, jajko, truskawki mrożone, ziarna chia
2. owsiane, whey, jabłko
3. kurczak, ryż, warzywa na patelnię
4. ziemniaki, jajko, masło klarowane, camembety
Apetyt mi zaczyna wracać powoli, więc zacznę dowalać do michy
suplementacja:
omega-3, kompleks witamin, witamina C, ZMA
...
Napisał(a)
powroty zawsze mile :D pamiętam swój :D
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
Napisał(a)
Aga parcia na szkło to i ja nie mam... po prostu się stęskniłam za Twoimi plecami;)
Jak apetyt wraca to nic tylko się cieszyć ! jedz jedz i rośnij;)
Jak apetyt wraca to nic tylko się cieszyć ! jedz jedz i rośnij;)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
ja to sie dziwie ze przy takiej diecie apetytu nie było :D banany truskawki i do tego jajo :D
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
Poprzedni temat
NO PAIN NO GAIN! DT LAURY
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
Następny temat
Road to MP2015 ;)
Polecane artykuły