Gawlak
staram się idzie wszystko w dobrym kierunku, dzieki za miłe słowa :)
...
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
5264
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
39848
...
chimera1
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
10170
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
117256
160kg martwiaka poszło jak szmata, zapasik jeszcze jest ;)
1)DIETA - NAWET 100 TABLETEK METKI NIE ZASTĄPI DOBREJ DIETKI.
2)TRENING - ZA DUŻE CIĘŻARY BUDUJĄ TYLKO TWOJE EGO, NIE MIĘŚNIE.
3)REGENERACJA - JEŚLI NIE MUSISZ BIEC TO IDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ IŚĆ TO STÓJ, JEŚLI NIE MUSISZ STAĆ TO SIEDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ SIEDZIEĆ TO LEŻ I ŚPIJ.
4)KOKZ - BIERZESZ TYLE NA ILE MASZ KASY I WBIJASZ JAK NAJCZĘŚCIEJ %)
...
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
5264
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
39848
taki trening z dzisiaj
jutro postaram się o ciekawy wpis, opiszę co mnie dzisiaj spotkało wrzucę jakieś fotki :) a dzisiaj jeszcze na nocke pozdro !
jutro postaram się o ciekawy wpis, opiszę co mnie dzisiaj spotkało wrzucę jakieś fotki :) a dzisiaj jeszcze na nocke pozdro !
...
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
5264
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
39848
A więc dziękuje firmie ACTIVLAB za wsparcie, byłem pozytywnie zaskoczony :)
Wymiary na dzień dzisiejszy
Waga 64,5kg
Bicek 34cm
Udo 54cm
Brzuch na pempku 72cm
a tu wrzucam fotki pozdrawiam
Wymiary na dzień dzisiejszy
Waga 64,5kg
Bicek 34cm
Udo 54cm
Brzuch na pempku 72cm
a tu wrzucam fotki pozdrawiam
...
rutkow
Doradca
Ekspert
Szacuny
8782
Napisanych postów
50974
Wiek
46 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
391215
forma dobra , zwlaszcza przy takiej wadze i takiej sile !!!
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
10170
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
117256
dobra forma, odzyweczki konkret, tylko kolekcję płyt uzupełnij i będzie ok ;D
1)DIETA - NAWET 100 TABLETEK METKI NIE ZASTĄPI DOBREJ DIETKI.
2)TRENING - ZA DUŻE CIĘŻARY BUDUJĄ TYLKO TWOJE EGO, NIE MIĘŚNIE.
3)REGENERACJA - JEŚLI NIE MUSISZ BIEC TO IDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ IŚĆ TO STÓJ, JEŚLI NIE MUSISZ STAĆ TO SIEDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ SIEDZIEĆ TO LEŻ I ŚPIJ.
4)KOKZ - BIERZESZ TYLE NA ILE MASZ KASY I WBIJASZ JAK NAJCZĘŚCIEJ %)
...
CFnewbie
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
431
Wiek
21 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
9625
fajny bf, jest dobrze :)
...
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
5264
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
39848
Dzięki, nie zamierzam zwolnić tempa siłowo obiecuje progres, co do sylwetki może pare kg do przodu chyba że dostanę info od trenera że mam iśćkategorie wyżej to wtedy ogień i masa :D
Trening z 26.11.2014
SQ
70kg/6
100kg/4
125kg/1
SQ EQ
140/0
WL
90kg/6
115kg/2
125kg/1
WL EQ 3cm
145kg/4+1
Suplementacja:
Vitality Sport 2kaps
Breakfast 2x po 50g smak czekoladowy rozp....la moje podniebienie (pyszny)
z dniem wprowadzę w życie reszte suplementów i nagram filmik jak to wygląda w ciągu całego dnia :)
Trening z 26.11.2014
SQ
70kg/6
100kg/4
125kg/1
SQ EQ
140/0
WL
90kg/6
115kg/2
125kg/1
WL EQ 3cm
145kg/4+1
Suplementacja:
Vitality Sport 2kaps
Breakfast 2x po 50g smak czekoladowy rozp....la moje podniebienie (pyszny)
z dniem wprowadzę w życie reszte suplementów i nagram filmik jak to wygląda w ciągu całego dnia :)
...
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
5264
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
39848
Filmy z 26.11.2014
...
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
5264
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
39848
Trening 28.11.2014
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Trening na masę do wglądu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- ...
- 59
Następny temat
moja rozpiska do oceny
