Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''

Cielu stosowałeś/stosujesz nadal proszek zasadowy? pomogło ? pzdr

Siemka powiem tak... Uszkodziłem sie straszliwie po tym siłowaniu na reke bola mnie przyczepy... Ciężko co kolwiek zrobić jaki kolwiek traning a staram sie... Wiedziałem ze był to głupi pomysł :( no trudno ibuprom smarowanie i może przejdzie :) a Tu jeszcze foteczka wariatów :D

To może dlatego mnie teraz ręka boli Od barku po przedramię, pulsujący ból.

a też sie silowales ? :D to pewnie tak j to obie lapy... kalteczka hantle 21kg i łzy w oczach Pan prezes nie lepiej :P nic nie moze robic :P

Nawet moja skromna osoba się załapała :D
Tylko szkoda, że Ci uszy nie wyszły ;)

Cielu7

a też sie silowales ? :D to pewnie tak j to obie lapy... kalteczka hantle 21kg i łzy w oczach Pan prezes nie lepiej :P nic nie moze robic :P

Siłowałem, ale tylko raz z Bartkiem.

U mnie aż tak, źle nie jest jak ty opisujesz, ale przyjemne to nie jest.

Panowie musicie częściej ćwiczyć przedramiona :D

Dorka żeby to jeszcze o przedramiona chodziło :P ogólnie nie dla nas to sie nie ma co lapać :P

SUPLEMENTACJA

Rano
UNS Mass shocker 100g

Godzine przed treningiem
UNS Mass shocker 100g

Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 15g
UNS Agmatyna 1,5g
Fat Off 3caps

Po treningu
Carbo on 80g
Classic Whey 100% 40g

Po posiłku potreningowym
UNS Mass shocker 100g

Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 40g
UNS VitaMin
UNS Flavo 2tbl

Plecki
Ściąganie do klatki podchwytem 4s
Wioslowanie sztangą 14x80kg 12x80kg 10x100kg 10x100kg 10x100kg
Wioslowanie hantla 15x29kg 15x29kg 12x35kg
Ściąganie do klatki na wąsko 4s
Szrugsy hantlami 3s

25 min bieżni

Ciężary ograniczone te wiosłowanie hantlą było kaleczne jednak ból przyczepów na niewiele mi w tej chwili pozwala ;/ ...
Za to dziś testowalem do jedzonka to

Kalafson

Cielu stosowałeś/stosujesz nadal proszek zasadowy? pomogło ? pzdr

tak stosuje cały czas :) czesto jednak zapominam to coś tam raczej pomaga :) ogolnie nawet lepiej mi sie je