[SIŁA]Reziolki - DT - TS-start str.33 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

Ja też, ja też :kciuki:

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

No i ładnie poszło

wiadomo, że ja też będę trzymać kciuki

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

reziolki

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 5052 Wiek 53 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 81876

Dziękuję za wszystkie kciuki, podziałały, zdobyłam 3 miejsce wyciskając 65 kg. Te zawody potraktowałam jako trening, przed styczniem, żeby wiedzieć jak wyciskać na komendy. Od jutra przygotowania do TS w styczniu. Jest do poprawy technika w wyciskaniu i poprawa dynamiki w siadzie.

1 rok http://www.sfd.pl/Czy_pozbędę_się_kiedyś_tych_kg_!!!-t848360.html

konkurs
http://www.sfd.pl/Konkurs/reziolki-t932216.html

TS str. 33
http://www.sfd.pl/[SPORT]Reziolki/DT_dokończenie_redukcji-t954904-s33.html#post9

...

Kokosik

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 178038

Gratulacje!!!

jestem tu: http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]Kokos_DT_just_for_fun-t858267.html

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Super!!! Gratuluję!!

...

reziolki

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 5052 Wiek 53 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 81876

10.11.2014 DT

TRENING

przysiad 50kgx5, 65kgx4, 75kgx3x2serie, 85kgx3x2serie, 90kgx2x2serie, 95kgx1x2serie

wyciskanie 20kgx6, 35kgx5, 42,5kgx4, 50kgx3x2serie, 55kgx3x2serie, 60kgx2x2serie, 55kgx3x2serie

rozpiętki 2x9kgx10x4serie

skłony stojąc 50kgx5x5serii

Liczyłam na lżejszy trening po zawodach, ale trener nie popuszcza

Przysiad poszedł dobrze, uczę się robić w pasie, na razie to chyba bardziej mi przeszkadza, wydaje mi sie że płyciej siadam, niestety nie było nikogo ogarniętego jak robiłam siady bo wcześniej przyszłam.
Wyciskanie za to masakra, 55 kg mnie prawie zabijało a 60 szła lepiej.
Trener zaproponował, żebym za dwa tygodnie pojechała na zawody w wyciskaniu do Olszanki, nie nastawiałam się psychicznie, ale mam jeszcze trochę do zastanowienia..

...

Kokosik

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 178038

Jedź do Olszanki. Co se będziesz żałowac

Jest moc to trzeba ją wykorzystac

jestem tu: http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]Kokos_DT_just_for_fun-t858267.html

...

reziolki

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 5052 Wiek 53 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 81876

12.11.2014 DT

TRENING

ciagi do kolan 60kgx3, 80kgx3x2serie, 95kgx3x2serie, 100kgx2x3serie

wyciskanie 20kgx5, 35kgx5, 42,5kgx5, 50kgx4x2serie, 52.5kgx3x2serie, 55kgx3x2serie, 52,5kgx4, 50kgx5, 45kgx6, 40kgx7, 35kgx8, 30kgx10

MC 65kgx4, 80kgx4, 95kgx3x2serie, 110kgx3x5serii

rozpiętki 2x9kgx10x4serie

Wszystko w miarę dobrze poszło, drabina w wyciskaniu dalej mnie zabija. Dzisiaj była rozkmina na siłowni jak to jest możliwe, że 60kg robię gładko 3 razy a 70 kg jak przyspawane do klatki, tez jestem ciekawa

, do Olszanki został tydzień raczej marne szanse że pójdzie

Może do stycznia się uda. W rozpisce mam taki ciężar dzwignąć na koniec c yklu więc pewnie trener wie co robi.

...

reziolki

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 5052 Wiek 53 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 81876

14.11.2014 DT

TRENING

przysiad 50kgx5, 65kgx4, 75kgx3x2serie, 85kgx2x6serii

wyciskanie 20kgx6, 35kgx5, 42,5kgx4, 50kgx3x2serie, 55kgx2x6serii

rozpiętki 2x9kgx10x4serie

skłony siedząc 50kgx5x5serii

Przysiady ciężko, ale poszło wszystko, 85 robiłam w pasie, musze się przyzwyczajać do niego, na razie więcej mi przeszkadza chyba niż pomaga, cały czas mam wrażenie że za płytko schodzę.
Wyciskanie za to to męka, biceps mnie dzisiaj tak nap*****lał, że te 55 szły chyba najgorzej do tej pory, fakt że 6 serii męczy ale na razie cieńko widzę następne zawody przy takim bólu.

...

reziolki

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 5052 Wiek 53 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 81876

17.11.2014 DT

TRENING

wyciskanie 20kgx6, 35kgx5, 42,5kgx4, 50kgx3x2serie, 55kgx3x2serrie, 60kgx2x4serie

przysiad 50kgx5, 65kgx5, 80kgx2/4/6/7/5/3

wyciskanie 35kgx6, 42,5kgx6x2serie, 50kgx6x3serie

rozpiętki 2x9kgx10x4serie

skłony stojąc 50kgx5x5serii

pierwsze wyciskania w miarę dobrze, ale te po przysiadzie już kiepsko, ból w bicepsie dał mi się we znaki. Muszę chyba jeszcze bardziej obręcz barkowa przed przysiadami rozgrzewać i rozciągać, bo ewidentnie coś mi szwankuje. Myślałam że w piątek przed zawodami będę miała luz a tu lipa trzeba siady zrobić, żadnej taryfy ulgowej nie ma