Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
Wyciskanie Żołnierskie
10T:50,5kg/55,5/60,5/65,5
11T:50,5/55,5/60,5/65,5/70,5
Unoszenie hantli na boki+drop
10T:17kg/17/17/17
11T:17kg/17/17/17/14,5/13/10
Ściąganie linek do twarzy(face pull)
10T:30kg/30/30/30
11T:33kg/33/33/33
Podciąganie sztangi
Szrugsy przodem i tyłem
10T:
80kg/90/100/100
30kg/30/30/30
11T:
80kg/90/100/110
34kg/34/34/34
5g Creatine Powder
I.
150g mąki razowej
300g jaj
II.
60g Whey C6
300g mleka
5g Creatine Powder
100g Hi Anabol Gain
400g ziemniaków
400g Leszcza
III.
200g bułki
300g jaj
50g keczup
Dzisiaj 70,5 kg wlazło 5x :D rekordy życiowe lecą..Oby tak dalej może na koniec masy coś się szarpnie bo narazie to bardziej aerobik :)
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
Wyciskanie sztangi poziom
9T:71kg/81/91/95
10T:71kg/80/85/90/95/100 (10/8/6/6/6/3)
11T:71kg/81/86/91/95/100
12T:81kg/96/91/96/100/106
Wyciskanie hantli na skosie+
10T:30,5kg/35,5/35,5
11T:30,5kg/35,5/35,5/35,5
12T:35,5kg/35,5/35,5/35,5/35,5
Wyciskanie na skosie-
11T:30,5kg/30,5/30,5/30,5
12T:35,5/35,5/35,5/35,5
5g Creatine powder
I.
150g owsa
50g otrębów
30g Whey C6
II.
130g serek
30g Whey C6
100g Hi Anabol Gain
300g mleko
5g Creatine Powder
III.
100g ryżu
200g schabu
IV.
100g ryżu
200g schabu
2 powt więcej niż tydzień temu, a na ostanią serie 106kg 3x siła idzie w górę na tej kreatynce :)
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
a co do owsianych zauważyłem że wielu osobom nie służą, ja np po nich mam cały dzień gazociąg
Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.
They see me rollin...
They hatin...
Tank Top / spodenki HI TEC
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- ...
- 63