Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

kazdy powinien nosic to co mu sie podoba .. jest taka moda i dlaczego nie ... ja moze tez kiedys zaloze

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

No , mi się właśnie podobają :D wiadomo lepiej by było mieć 46

ale nawet z moją rączką ludzie zwracają uwagę :D

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

08.10.2014

Wyciskanie Żołnierskie
10T:50,5kg/55,5/60,5/65,5
11T:50,5/55,5/60,5/65,5/70,5
Unoszenie hantli na boki+drop
10T:17kg/17/17/17
11T:17kg/17/17/17/14,5/13/10

Ściąganie linek do twarzy(face pull)
10T:30kg/30/30/30
11T:33kg/33/33/33
Podciąganie sztangi
Szrugsy przodem i tyłem
10T:
80kg/90/100/100
30kg/30/30/30
11T:
80kg/90/100/110
34kg/34/34/34

5g Creatine Powder
I.
150g mąki razowej
300g jaj

II.
60g Whey C6
300g mleka
5g Creatine Powder
100g Hi Anabol Gain
400g ziemniaków
400g Leszcza

III.
200g bułki
300g jaj
50g keczup

Dzisiaj 70,5 kg wlazło 5x :D rekordy życiowe lecą..Oby tak dalej może na koniec masy coś się szarpnie bo narazie to bardziej aerobik :)

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

ale zwracaja uwage na reke czy na koszulke ... chyba bede mial podobny rozmiar

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Na to i na to

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

11.11.2014

Wyciskanie sztangi poziom
9T:71kg/81/91/95
10T:71kg/80/85/90/95/100 (10/8/6/6/6/3)
11T:71kg/81/86/91/95/100
12T:81kg/96/91/96/100/106

Wyciskanie hantli na skosie+
10T:30,5kg/35,5/35,5
11T:30,5kg/35,5/35,5/35,5
12T:35,5kg/35,5/35,5/35,5/35,5
Wyciskanie na skosie-
11T:30,5kg/30,5/30,5/30,5
12T:35,5/35,5/35,5/35,5

5g Creatine powder

I.
150g owsa
50g otrębów
30g Whey C6

II.
130g serek
30g Whey C6
100g Hi Anabol Gain
300g mleko
5g Creatine Powder
III.
100g ryżu
200g schabu

IV.
100g ryżu
200g schabu

2 powt więcej niż tydzień temu, a na ostanią serie 106kg 3x siła idzie w górę na tej kreatynce :)

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

ja juz dawno platkow nie jadlem daje troche flakom odpoczac widze ze cos ostatnio nie sluzylo mi

...

rutkow Doradca

Ekspert

Szacuny 7526 Napisanych postów 49534 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385566

owsiane ci nie służą , a niby co sie dzieje jakiś rewolucje w żołądku ?

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Ja właśnie też dawno nie jadłem ,a bardzo lubię :) więc dzisaj poszła mała porcyjka :)

...

bebolek

Specjalista

Szacuny 66 Napisanych postów 6280 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 53732

Noś się w czym chcesz, miej gdzieś innych - u mnie na siłcę jak założę obciślaki na nogi to się patrzą jak na kosmitę ale co się dziwić jak tam może 1% ludzi robi nogi

a co do owsianych zauważyłem że wielu osobom nie służą, ja np po nich mam cały dzień gazociąg

Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.

They see me rollin...
They hatin...

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat