[DT] redukcyjny dziennik na prerii - pół roku str. 33

30.10.2014
poranne pomiary w jednym miejscu chyba są przesadzone:D w pępku raczej mi 5 cm nie ubyło,pewnie mierzyłam w złym miejscu;)

dzisiaj zrobiłam po roku przerwy Cardio nr 1 z Body Revolution Jillian Michaels
będę robić 2-3 razy w tyg samo cardio z tego programu
zakleiłam sobie mocnymi taśmami udo żeby mnie skóra nie bolała i jakoś poszło, bolało mniej a skakania w programie jest dużo
troszke się zmachałam,ale pół godziny to w sam raz dziennej dawki ruchu,kolano nawet ok ale nie dałam z siebie wszystkiego bo niestety kondycję mam beznadzieją:/ jak całe życie, zawsze ostatnia na wfie:/

miska dzisiaj:
warzywa: kapusta kiszona,marchewka
płyny: 1,5l herbat, 1l wody

PRZERWA W NADAWANIU- URLOP 2 TYGODNIE- MISKA CZYSTA ALE NIE MIERZONA I NIE SPISYWANA- TRENINGI CARDIO, JAK ZNAJDZIE SIE SIŁKA, TO BĘDZIE

31.10.2014
byl trening, pałer był, miska w załączeniu

01-02.11.2014
NT, miska ok,ale mało węgli, przewaga białka

03.11.2014
trening bez szalu, wyciskanie w górę ledwo poszła pierwsza seria, druga słabo, tylko 8 powtórzeń, pompek też mniej niż poprzednio
miska czysta, indyk, mufin gryczany, ryż brązowy, warzywa- ogórki,papryka,cebula

Tak naprawdę to tylko w tym wyciskaniu sztangi widać, że walczysz bo jeśli potrafisz zrobić pełne obie serie w prawie każdym ćwiczeniu to znaczy, że masz zapas na kilka powtórzeń.

I pomiary?

Esther- ostatnie powtórzenia robię na zdechnięciu:/ a przeskoki na sztangach mam co 5 kg i ciężko mi zwiększyć je,jeśli ledwo co kończę z ciężarem o 5 mniejszym. na maszynach to samo-robić robię,a kolejna sztabka nie do ruszenia:/

Obli- pomiary były na 3 str. coś niby się ruszyło:)

04.11.2014

cardio nr 2 z Body Workout

miska czysta, nie czuję zupełnie głodu jak jestem poza pracą, jak pracuję w to ciągle myślę o żarciu:/
mam zakwasy w tyłku,bardzo przyjemne :D

jutro siłka, spróbuję powalczyć z ilością powtórzeń

warzywa: ogorek, papryka, cebula
płyny: woda,kawa




Zmieniony przez - preria w dniu 2014-11-04 20:01:51

i jeszcze prośba do Obli o zmiane tematu tego wątku na : preria na redukcji DT albo redukcja na prerii DT :)

Hej hej, ale dzień się jeszcze nie skończył, a ty juz zakładasz 50g WW mniej niż masz mieć. Może zamiast jednej deski wasy, zjedz jakies inne węgle i w ilości, którą poczujesz?