Rafał Noras w drodze po wymarzoną sylwetkę.

W końcu starczyło czasu żeby przewertować dziennik Tera już trzeba tu być na bieżąco

Keep going Rafał!

40 g orzechów włoskich + 130 ml białek jaj + 30g iso + trochę waldena domowego;p
i dziś coś na wieczór zjadłem nie wypiłem :D
Damianos - witam no i zapraszam :D

ten słoik na foto

Patryk lepszego szejkera nie ma ;d

Rafal jak tam forma Patryka ? Nie macie jakiejś wspolnej slit fotki ?;)

Dziś z rana poszło 70 min cardio ;) I wczoraj przyrządziłem sobie ciasto które wsadziłem do lodówki i jak dziś je posmakowałem to wiem, że do końca redu bd w menu :D
Doris - jak Patryk ( gruby :D ) sie zgodzi na jakieś zdj to tutaj wrzucę, ale jak z nim gdzieś idę to czuje się jak gwiazda bo jest tak wielki, ze każdy się na niego patrzy ;d

Jadłby ale robić i tyle garnców brudzić mi się nie chce hehe

Dorka, Wolf jak to Wolf odwodniony nie chodzi

tu z jego dziennika z wczoraj. 118kg

Muczakos zmiażdzyłeś system tym ciastem zjadłęm monitor właśnie Wolf duuuuży, jak zawsze natomiast na żywo efekt jest lepszy. Kawał kopyta

Powiadomki on :)

O kurcze faktycznie odwodnienia nie widac - Panowie z racji tego ze sie znacie lepiej a z pewnoscia czesciej roznawiacie to moze wiecie czy Patryk sie obecnie szykuje do wyjscia na scene ? Jezeli tak to na kiedy?
Rafal ciasto kozak ale mojego wczorajszego wypieku niestety nie pokonalo ;)