Krótkie, pojedyncze pytania.

...

Ekspert

Szacuny 745 Napisanych postów 3413 Wiek 48 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 37245

eveline
Co druga osoba tutaj a może i więcej dosypuje wheya do cieplej owsianki robi placki ciasta. Póki co wszyscy przeżyli a przynajmniej nikt się nie skarży

Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-10-29 14:55:53

Ja sie skarze! Uzaleznilam sie od tych plackow z prochem

...

rudka898

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 478 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 26636

Corum, ja mam niezrośnięte S1, w moim przypadku nazywa sie to lumbalizcja, do tego pogłębiona lordoza. Mogę trenować, jestem pod opieką fizjoterapeuty. Mogę Ci powiedzieć, że mi zabronił przysiadów z obciążeniem, martwych ciągów, wiosłowań w opadzie tułowia, wznosów tułowia. Ale za to zalecił tilt w każdej postaci, zwłaszcza wznosy bioder, plank.

...

nolose

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 842 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 71137

Arphiel
ten WL to jako pierwszy w treningu czy przed nim masz coś na klatę czy ogólnie jakieś inne ćwiczenie? Jak jest pierwszy to ja bym się nawet pokusiła o 32,5/ 35/ 37,5 (powtórzenia jak wyjdą) jak gdzieś pośrodku to 35kg na wszystkie serie a nawet jak będziesz się mieściła w zakresie do dołożyła w kolejnej.
Jeszcze zależy jak technicznie to wygląda jak tak pi razy drzwi to zostać na 32,5kg i powalczyć z techniką jak ładnie technicznie to dokładać. Dużo tu zależy od Twojego odczucia względem tego ćwiczenia bo teraz to takie teoretyzowanie - musisz sama wyczuć czy możesz dodać czy nie czy walczyć o powtórzenia a nie tylko o ciężar.

Dziękuję za odpowiedź. WL jest 3., po MC i ściąganiu drążka (FBW nr 5 by agak). Zostawiłam całość 32,5kg jeszcze. Myślę, że aby zostawić poprawność techniczną, dałabym radę dołożyć tylko w jednej serii - to lepiej w pierwszej czy ostatniej? Co jest bardziej sensowne?

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

Nie, masz rozłożyć tak, jak Ci Arph pisała

Rudka, lumbaryzacja i niezrośnięcie kręgu to dwie różne rzeczy, gdzie jedna nie wyklucza drugiej.

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Piszę tutaj, bo Mądre Głowy chyba nie zaglądają do mojego dziennika. Podejrzewam, że mam skopany/zwolniony metabolizm. Jak to sprawdzić? Czy w grę wchodzą jakieś pomiary u dietetyka? (Nie mam tutaj na myśli Tanity). No i jak z tego wyjść? Od kilku lat jadłam 1500kcal (wliczając tony sałaty), a wg Ladies to raczej głodówka, nie rozsądna dieta. Ile czasu dać swojemu organizmowi do przystosowania? Może znacie kogoś z podobnym problemem? Jakiś dziennik jako wzór?

...

Ruda_29

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202

Na jakiej podstawie tak podejrzewasz?

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ruda_29
Na jakiej podstawie tak podejrzewasz?

Ruda, masa ciała idzie w górę i nie wiem, gdzie się zatrzyma, baa czy w ogóle się zatrzyma. Gdzie powinna się zatrzymać, żeby jeszcze moja sylwetka była w miarę estetyczna.
Jem teraz w granicach 1800kcal (100-120B/70T/i reszta W), nie liczę, bo odpuściłam temat. Kręcę się w kółko, nie wiem czego się trzymać. Czy kombinować i patrzeć jak reaguje organizm? Odjąć, czy dodać kalorii, żeby wyjść na prostą? (czytałam sporo dzienników Dziewczyn, które jak ja jadły mało, a teraz jedzą "jak ludzie" i jest okey. No i chcę dołączyć do tego grona Szczęśliwców

...

Ruda_29

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202

Skoro nie liczysz, to nei masz pojęcia, ile jesz i Twój rozkład może się znacznei wahać. To po 1. Po 2 - na jakim rozkładzie nie tyłaś i trzymałas wagę? Trenowałaś wtedy?
Proponję odpowiedzieć sobei na te pytania, najlepiej we własnym dzienniku, bo ten temat ma trochę inne przeznaczenie;)

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-11-03 18:47:25

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ruda_29
Skoro nie liczysz, to nei masz pojęcia, ile jesz i Twój rozkład może się znacznei wahać. To po 1. Po 2 - na jakim rozkładzie nie tyłaś i trzymałas wagę? Trenowałaś wtedy?
Proponję odpowiedzieć sobei na te pytania, najlepiej we własnym dzienniku, bo ten temat ma trochę inne przeznaczenie;)

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-11-03 18:47:25

no niestety było to 1300kcal (i trenowałam wtedy), stąd moje obawy

...