MEGA MASA z HI TEC NUTRITION - Test Sponsorowany - Forum SFD

...

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

rutkow
szkoda ze to ostatni zestaw który zamówiliśmy

A no [*]

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

rutkow
szkoda ze to ostatni zestaw który zamówiliśmy

Jak Ty byś policzył ile supli dostałeś za free w ciągu ostatnich 2 lat to by się okazało że niejeden kulturysta z kontraktem na tyle nie może liczyć

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html

...

rutkow Doradca

Ekspert

Szacuny 7517 Napisanych postów 49525 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385528

za free to nawet w morde nie dostaniesz , zapracowałem sobie na to a Ciebie widze boli to bo to nie pierwszy temat w którym o tym piszesz

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-10-25 16:59:15

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Rutek większość dostaje za konkursy,a żeby wygrać trzeba się napracować :)

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

OMG trochę dystansu

Wiem że jesteś tytanem pracy, ale muszę o tym za każdym razem pisać?

...

rutkow Doradca

Ekspert

Szacuny 7517 Napisanych postów 49525 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385528

25 pażdziernik DT

Zakwasy na nogach mega , dzisiejszy trening bez polotu bo poszedłem po jednym posiłku choć jak widac w tabeli był obfity bardzo ale jakoś z rana nie bardzo lubie trenować , pompa mimo tego mega , nie mogłem jej ogarnać aż bolało

BICEPS i TRICEPS
1.Uginanie przedramion z hantlami siedzac + francuskie hantla siedzac 4 superserie
2.Wyciag górny uginanie przedramion do głowy + wyciag górny linki prostowanie przedramion 3 superserie
3.Uginanie przedramion hantla młotkowo modlitewnik + pompki odwrotne 3 superserie

BARKI
1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedzac 4 serie
2.Wznosy bokiem + wznosy przodem 3 serie łączone

AEROBY
15 min rowerek stacjonarny

Vitamin Health-Care - 2x do posiłku
Omega Health-Care - 2x do posiłku
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
Hi Anabol Protein - rano do omleta
Bcaa Powder - przed aerobami
A.M.G. - przed treningiem

Creasteron - po treningu

Chlebek orkiszowy upieczony przez moją żone , bardzo dobry

Posiłek nr 1- placek owsiano twarogowy z jabłkiem i z polewą z Hi Anabol Protein + bułka wieloziarnista z masłem orzechowym

Posiłek nr 2 - bułki wieloziarniste z łososiem i serkiem topionym

Placki ryżowo kurczakowe + kalafior pieczony bardzo smaczny pierwszy raz taki robiłem

Sałatka z kurczakiem grillowanym i makaronem pełnoziarnistym

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

25.10.2014

Przysiady ze sztanga
8T:100kg/100/100/100/100

MCNPN
8T:80kg/80/80/80/80

I.
450g jaj
150g mąki orkiszowej
50g sera żółtego
50g keczupu
5g Creatine Powder

II.
5g Creatine Powder
50g Whey C6
300g mleka
150g daktyli suszonych
200g kaszy
300g piersi z kurczaka

Słaba dietka dzisiaj było na treningu też słabe samopoczucie chyba za dużo tych treningów pod rząd było sam byłem i tylko 100kg 8x robiłem bo bałem się robić więcej ;x

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294222

SOBOTA

Mniej kalorii. Masa idzie pełną parą, nie wiem czy się cieszyć
czy raczej nie, ale przewiduje spokojnie ponad 90 kg pod koniec roku
Oczywiście pas idzie w małym stopniu

Dziś piłka nożna. Dobrze się grało, ale masa utrudnia znacznie mobilność

120 minut PIŁKA NOŻNA

Dziś i jutro mniej kcal DNT

1 Posiłek
OWSIANKA

2 Posiłek
GOTOWANA ŁOPATKA Z RYŻEM
A na to salsa pomidorowa

3 Posiłek
KURCZAK NA OSTRO I ZIEMNIAKI
Pierś na mega ostro + ziemniaki i mizeria

4 Posiłek
JAJECZNICA

Posiłek 5
A tu zjadłem kawałek ciasta gruszkowego z płatkami migdałowymi

- ZMA HITEC 2 kaps. na noc
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki
- KREATYNA 4 g

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

Sobota 25-10-2014

Dieta

1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas
2. Ryż 140, pierś 300, lniany 30, warzywa
3. Ryż 140, pierś 300, lniany 30, warzywa
4. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, orzechy włoskie 30, warzywa

Suplementacja

rano:
BCAA Powder 5g,
L-Glutamin 5g

Przed snem:
BCAA Powder 10g,
L-Glutamin 10g,
Creatine Powder 10g,
Vitamin A-Z
Witamina C 1g

Foto/Video/Komentarz

Przez cały dzień zakwasy na plecach ze wskazaniem na najszerszy

. Czuję że to dawno nie robione podciąganie dało taki efekt.

pozdro.

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

rutkow Doradca

Ekspert

Szacuny 7517 Napisanych postów 49525 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385528

26 pażdziernik DNT

Pobiegałem z rana ale coś cieżko było , zimno jak cholera , rekawiczki i czapka obowiazkowo , podjadłem dziś tez bo wkońcu sie należy

AEROBY
33 min biegania w terenie

Vitamin Health-Care - 2x do posiłku
Omega Health-Care - 2x do posiłku
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
Bcaa Powder - przed aerobami
Creasteron - po bieganiu