Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

Ładne klocki, żona na jednej imprezie, Ty na drugiej ;)
Tak serio to też dziś się wyspałam - wstałam jak się SAMA obudziłam a nie przez budzik.

No ja też budzik 4:40, 6sta na siłowni, prędko do domu bo musze mojej auto oddać żeby do roboty zajechała. Okazało się że j**łem się o godzinę i mogłem godz dłużej spać

Wczoraj z Wojtkiem próbowaliśmy namówić Patrycje do założenia dziennika u nas w dziale Ale wstydzi się trochę dziewczyna hehe
Jak się uda to w dziale bedziemy mieli dziewczyne z dużymi predyspozycjami do bikini, szczególnie jeśli chodzi o tyłek

Adaśko wierzę w Twoje umiejętności/ zdolności/ predyspozycje motywacyjne :D
Pragnę zobaczyć ten TYŁEK ;)

DamiosL

Lemoniadowy

Miska bez większych zmian, coś tam wpada jako dodatek co jakiś czas np. tort pralinowy wczoraj ale do końca miesiąca jak nie dłużej jeszcze sobie pozwolę ;)

Później trochę odpoczynku od tego typu rzeczy, bo trzeba się będzie przygotować na solidne czyszczenie stołu podczas Świąt??

haha dokładnie :D teraz rozpycham żołądek, później post żeby nabrać apetytu i BUM! na święta 3 dni jestem off :D

Doris.K

Ładne klocki, żona na jednej imprezie, Ty na drugiej ;)
Tak serio to też dziś się wyspałam - wstałam jak się SAMA obudziłam a nie przez budzik.

Ważne że oboje dobrze się bawiliśmy :P

Tested_UNS-TEAM

No ja też budzik 4:40, 6sta na siłowni, prędko do domu bo musze mojej auto oddać żeby do roboty zajechała. Okazało się że j**łem się o godzinę i mogłem godz dłużej spać

Wczoraj z Wojtkiem próbowaliśmy namówić Patrycje do założenia dziennika u nas w dziale Ale wstydzi się trochę dziewczyna hehe
Jak się uda to w dziale bedziemy mieli dziewczyne z dużymi predyspozycjami do bikini, szczególnie jeśli chodzi o tyłek

Patrycja jest nieśmiała :) ale jak by miała nieco chęci i zainteresowania tym sportem to rzeczywiście mogło by 'z tego' coś być :)


Dziś poszły ramiona:

Uginanie młotkowe 5x5
Uginanie z supinację 3x10-8
Uginanie sztangi 3x20

Wyciskanie wąsko 5x5
Francuskie od czoła 3x12-10
Prostowanie na linach 3x20-15

Przedramie 2x 20, 15
Brzuch 5x 20

Cardio 10 min, wieczorem może jeszcze z 10 min. machnę a co mi tam :P podjem więcej o te 40kcal

Szalejesz z tym cardio po 10 minut :D

Znudziło mi się ale nowy album PEJI wyszedł to może coś więcej przykręcę nie długo :P

10 min to bym wolał już wcale nie robić, u mnie to przeważnie jest tak, zakładam że zrobię 20, zrobiłem 20 a to zrobię jeszcze 10 ... i tak wychodzi 40-50 :D

SebastianMielecki

10 min to bym wolał już wcale nie robić, u mnie to przeważnie jest tak, zakładam że zrobię 20, zrobiłem 20 a to zrobię jeszcze 10 ... i tak wychodzi 40-50 :D

Nie no bez przesady, rozumiem 5 minut więcej niż w planie ale żeby drugie tyle?:D

SebastianMielecki

10 min to bym wolał już wcale nie robić, u mnie to przeważnie jest tak, zakładam że zrobię 20, zrobiłem 20 a to zrobię jeszcze 10 ... i tak wychodzi 40-50 :D

Zostało mi trochę czasu po treningu to wskoczylem na leniwy rowerek (z oparciem) na pogaduchy i prasówkę :P wieczorem wpadło jeszcze 20 min pod koniec dniówki, do tego 10 min przed treningiem to sie z 40 min uzbiera w sumie

Zmieniony przez - Lemoniadowy w dniu 2014-10-19 23:31:03

Doris.K

SebastianMielecki

10 min to bym wolał już wcale nie robić, u mnie to przeważnie jest tak, zakładam że zrobię 20, zrobiłem 20 a to zrobię jeszcze 10 ... i tak wychodzi 40-50 :D

Nie no bez przesady, rozumiem 5 minut więcej niż w planie ale żeby drugie tyle?:D

to tylko tak na masie robię, na redukcji to tylko norma dzienna ma wyć wyrobiona
przeważnie jak ktoś przyjdzie fajnie się rozmawia to czemu nie pokręcić 10-20min więcej