"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Sam uważam żeby złapać mięcho trzeba się trochę podlać ale no pewnych granicy bałbym się przekroczyć.
Mam podobną pule kcal a jak bym miał 700-800g węgli dziennie jeść to bym się chyba porzygał, ja np. jem więcej tłuszczy przez co i smaczniej i łatwiej wbić.
Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.
They see me rollin...
They hatin...
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-10-12 11:15:59
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
A i jeszcze jedno pytanko: nie niszczysz środowiska z taka ilością białka i węgli? (if you know what i mean )
Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.
They see me rollin...
They hatin...
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html
Podbij tłuszcze, jedz posiłki o małej objętości i dużej kaloryczności.
Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-10-13 15:38:20
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Biceps + triceps
Uginanie z supinacją
1 seria 12 powtórzeń
2 seria 10 powtórzeń
3 seria 8 powtórzeń
Uginanie na modlitewniku
1 seria 12 powtórzeń
2 seria 12 powtórzeń
3 seria 10 powtórzeń
Uginanie ze sztangą łamaną
7 serii po 12 powtórzeń
Wyciskanie wąsko
3 serie po 10 powtórzeń
Pompki na poręczach
1 seria 12 powtórzeń
2 seria 12 powtórzeń
3 seria 8 powtórzeń
Wyciskanie francuskie leżąc
7 serii po 12 powtórzeń
Ryż + jajka + słodzik
Płatki owsiane + jajka + słodzik
Ryż + kurczak
Ryż + kurczak
Ryż + kurczak
Ryż + jogurt + wpc
Twaróg
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-10-13 18:00:25
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
[DT] Markos123
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- ...
- 86