Krótkie, pojedyncze pytania.

Witam! Robię TRENING NR 2 by Obliques i mam pytanie czym mogę zastąpić snatch jedna ręką? Cały czas czułam dyskomfort w odcinku lędźwiowym po tym ćwiczeniu, ale ostatnim razem to już po prostu mnie bolało. Raczej mój kręgosłup nie lubi tego ćwiczenia, albo po prostu źle to robię...

jak długa przerwa w treningu jest w stanie "zaszkodzić"? (mam tutaj na myśli tydzień, max dwa)

Cześć. Mam pytanie odnośnie rozkładu B/T/W. Moja waga stoi teraz na 60kg z tego 23% bf. Wzrost 167cm. Chce wagę utrzymać tylko umięśnić swoje ciałko, ten tłuszczyk zamienić w mięśnie. Zdaje sobie z tego sprawę, że na wadze może pokazać sie nawet więcej. Zależy mi na utworzeniu mięśni. Czytałam forum, czytałam artykuły, ale ciężko mi to przełożyć na mój przykład Ćwiczę siłowo 4x razy w tym tzw split. Czekam na odpowiedź, pozdrawiam.

w tym temacie nie uzyskasz takiej odpowiedzi, załóż swój dziennik z ankieta i reszta wymaganych danych - to, co napisałaś nie pozwala pomóc :)

A ja tez mam jeszcze pytanie. W treningu nr 1 by Obliques sa cwiczenia podwojne np uginanie nog siedzac oraz opady tulowia. Czy mozna robic te cw wszystko osobno albo inaczej polaczyc? Na silowni akurat jest tak ze te przyrzady sa w roznych miejscach i chodze caly trening z jednego konca sali na drugi jak swirnieta :P czy ta kolejnosc z gory nalozona ma duze znaczenie?