Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-10-01 04:53:55
...
Napisał(a)
Dziękuję za pomoc Rion10
Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-10-01 04:53:55
Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-10-01 04:53:55
...
Napisał(a)
O super ze powstał taki dział! bo miałem wątpliwości gdzie wstawiać ćwiczenia :)
siad, troszke pod ukosem i nie wiem czy coś widać no ale spróbujmy poddać ocenie:
mc, wyrwanie troche lipne i przy 5 czy 6 powtorzeniu poprawić musiałem chwyt (ostatnia seria więc już było mocno ciężko):
Proszę o sugestie co poprawić i czy się nie zabije taką techniką.
W mc widzę, że głowę unoszę nie potrzebnie bo powinna być w linii pleców, czas refleksji :D
Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-10-01 09:05:02
siad, troszke pod ukosem i nie wiem czy coś widać no ale spróbujmy poddać ocenie:
mc, wyrwanie troche lipne i przy 5 czy 6 powtorzeniu poprawić musiałem chwyt (ostatnia seria więc już było mocno ciężko):
Proszę o sugestie co poprawić i czy się nie zabije taką techniką.
W mc widzę, że głowę unoszę nie potrzebnie bo powinna być w linii pleców, czas refleksji :D
Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-10-01 09:05:02
...
Napisał(a)
W półprzysiadzie masz bardziej ruch kucający: sztanga nie jest nad piętami, kolana wychodzą bardzo mocno za palce- nie dlatego, że jest b. głęboko i robisz miejsce na tyłek, tylko dlatego, że przesuwasz ciężar na palce i ustawiasz tułów tak, żeby się nie wywrócić. I tak masz w miarę dobrą mobilność, że nie odrywasz na tym pięt. Tą techniką jednak nie będziesz przysiadał dużo.
Załóż mniej kg i postaraj się zrobić kilka przysiadów z zatrzymaniami, żeby oswoić się z pozycją na dole. Ciężar cały czas trzymaj na pięcie- samo wyczucie balansu powinno Ci dużo pomóc i ustawić sylwetkę nieco bardziej pionowo. Na pewno brakuje Ci schodzenia w dół, bo do tyłu wychodzisz i to dość mocno.
---
Martwy ciąg startujesz z martwej pozycji, czyli z ziemi. Odkładasz na podłogę za każdym razem.
Startujesz z b. wysokiego biodra + nie startujesz z pozycji technicznej (postaraj się zejść nieco niżej tyłkiem, ale tak, żeby mieć proste plecy w odcinku lędźwiowym- piersiowy trzymasz). Jeśli na samym początku plecy nie są dobrze ustawione, to z czasem będzie tylko gorzej, bo i z pustego Salomon nie naleje. Pozycję masz każdorazowo ustawić i starać się trzymać proste plecy: traktuj każde powtórzenie jak osobny set i spójrz kątem oka w lustro z boku czy dobrze stoisz. Jeżeli nie, to nie zaczynaj ciągnąć.
Pozycja Ci się łamie w trakcie ruchu, bo ciągniesz daleko od ciała. (Np 40 sekunda filmu). Gryf powinien cały czas mieć kontakt z ciałem.
EDIT: Ronie- oczywiście, że pusty gryf może być równy maksowi. Może być nawet większy od niego, jeśli np ktoś uczy 12 latków robić rwanie na sekcji. W takich przypadkach ćwiczenie na kiju od szczotki jest uzasadnione, aczkolwiek w znakomitej większości przypadków, tu panuje chyba pełna zgoda, spędzanie kilku tygodni na pustym gryfie będzie raczej regresem, jeśli chodzi o siłę i technikę, bo większość jednostek motorycznych nie będzie nawet rekrutowana, więc nie będzie możliwości przyswojenia ruchu.
Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-10-01 09:20:37
Załóż mniej kg i postaraj się zrobić kilka przysiadów z zatrzymaniami, żeby oswoić się z pozycją na dole. Ciężar cały czas trzymaj na pięcie- samo wyczucie balansu powinno Ci dużo pomóc i ustawić sylwetkę nieco bardziej pionowo. Na pewno brakuje Ci schodzenia w dół, bo do tyłu wychodzisz i to dość mocno.
---
Martwy ciąg startujesz z martwej pozycji, czyli z ziemi. Odkładasz na podłogę za każdym razem.
Startujesz z b. wysokiego biodra + nie startujesz z pozycji technicznej (postaraj się zejść nieco niżej tyłkiem, ale tak, żeby mieć proste plecy w odcinku lędźwiowym- piersiowy trzymasz). Jeśli na samym początku plecy nie są dobrze ustawione, to z czasem będzie tylko gorzej, bo i z pustego Salomon nie naleje. Pozycję masz każdorazowo ustawić i starać się trzymać proste plecy: traktuj każde powtórzenie jak osobny set i spójrz kątem oka w lustro z boku czy dobrze stoisz. Jeżeli nie, to nie zaczynaj ciągnąć.
Pozycja Ci się łamie w trakcie ruchu, bo ciągniesz daleko od ciała. (Np 40 sekunda filmu). Gryf powinien cały czas mieć kontakt z ciałem.
EDIT: Ronie- oczywiście, że pusty gryf może być równy maksowi. Może być nawet większy od niego, jeśli np ktoś uczy 12 latków robić rwanie na sekcji. W takich przypadkach ćwiczenie na kiju od szczotki jest uzasadnione, aczkolwiek w znakomitej większości przypadków, tu panuje chyba pełna zgoda, spędzanie kilku tygodni na pustym gryfie będzie raczej regresem, jeśli chodzi o siłę i technikę, bo większość jednostek motorycznych nie będzie nawet rekrutowana, więc nie będzie możliwości przyswojenia ruchu.
Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-10-01 09:20:37
...
Napisał(a)
Ja dodam od siebie, że ta pozycja głowy jest bardzo istotna o ile lekkie zadarcie głowy na początku pozwala lepiej zapanować nad pozycją dołu grzbietu o tyle jak wskoczą większe ciężary to przeciążenia w odcinku szyjnym kręgosłupa będą bardzo duże i to może się skończyć kontuzję w perspektywie czasu. Poza tym to co napisał Pandarek, że pozycja techniczna Ci się rozpada to jeszcze gorzej jest z początkiem ruchu, zwróć uwagę jak zaczynasz pierwsze powtórzenie nie dość, że szarpiesz ciężarem to robisz to na sporym kocie i garbie. Pozycja techniczna jest najważniejsza bo gwarantuje bezpieczeństwo boju jak czujesz, że ona pada to albo zostajesz na ciężarze i pozycję poprawiasz po każdym powtórzeniu albo robisz cofkę do momentu, w którym pozycja jest co najmniej dobra.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Czekamy na więcej filmów.Wiemy, że macie problemy natury technicznej, ale wstydzicie się pokazać.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Pandarek
Pozycja Ci się łamie w trakcie ruchu, bo ciągniesz daleko od ciała. (Np 40 sekunda filmu). Gryf powinien cały czas mieć kontakt z ciałem.
Nie do końca się z tym zgodzę, bo na filmiku widać że nawet podwijają mi się spodenki przy ciągnięciu sztangi po ciele, juz nie mówiąc o czerwonych piszczelach
Nie odkładam do ziemi ale powinienem tak?
...
Napisał(a)
To teraz ja mam pytanie, a wlasciwie dwa pytania :
- widzialem, ze niektorzy podczas wykonywania c&j nie robia zakroku w tyl, chociazby w GRACE
- w tym samym cwiczeniu widzialem filmiki, odkladania sztani na ziemie, jak to w koncu jest??
- widzialem, ze niektorzy podczas wykonywania c&j nie robia zakroku w tyl, chociazby w GRACE
- w tym samym cwiczeniu widzialem filmiki, odkladania sztani na ziemie, jak to w koncu jest??
Jestes Panem swojego losu...
...
Napisał(a)
Ah nie mogę już edytować..
podejrzewam, że o łamanie o którym piszesz następuje w momencie ciągnięcia sztangi przez kolano gdzie następuje uskok z ciągnięcia po piszczelu i przejściu na udo.
Przysiadów narazie nie skoryguje bo robię front ale niedługo pewnie wstawię do oceny. Reszte uwag postaram się wprowadzić w życie i za jakiś czas zjawię się do oceny :) Dzięki wielkie za korekty!
Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-10-01 14:42:08
podejrzewam, że o łamanie o którym piszesz następuje w momencie ciągnięcia sztangi przez kolano gdzie następuje uskok z ciągnięcia po piszczelu i przejściu na udo.
Przysiadów narazie nie skoryguje bo robię front ale niedługo pewnie wstawię do oceny. Reszte uwag postaram się wprowadzić w życie i za jakiś czas zjawię się do oceny :) Dzięki wielkie za korekty!
Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-10-01 14:42:08
...
Napisał(a)
rooneyy89To teraz ja mam pytanie, a wlasciwie dwa pytania :
- widzialem, ze niektorzy podczas wykonywania c&j nie robia zakroku w tyl, chociazby w GRACE
- w tym samym cwiczeniu widzialem filmiki, odkladania sztani na ziemie, jak to w koncu jest??
To nie dwubój, tylko Crossfit.Czego się spodziewasz?
Ma być szybko.Tutaj nie będzie tej finezji ruchu i dopracowanego każdego elementu liftu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
ronie220rooneyy89To teraz ja mam pytanie, a wlasciwie dwa pytania :
- widzialem, ze niektorzy podczas wykonywania c&j nie robia zakroku w tyl, chociazby w GRACE
- w tym samym cwiczeniu widzialem filmiki, odkladania sztani na ziemie, jak to w koncu jest??
To nie dwubój, tylko Crossfit.Czego się spodziewasz?
Ma być szybko.Tutaj nie będzie tej finezji ruchu i dopracowanego każdego elementu liftu.
1. Co to jest zakrok (i to w tył)? Może po prostu biją na unik, a nie na nożyce?
2. "w tym samym cwiczeniu widzialem filmiki, odkladania sztani na ziemie, jak to w koncu jest??" Nie rozumiem pytania.
Poprzedni temat
Front and back squats
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- ...
- 67
Następny temat
Łódź Garage Games
Polecane artykuły