[BLOG] step two: gain this shit up! / foto str.21

Jaki przeprost?

a jak tą blokadę inaczej nazwać?

Wyprost, nie wiem, pełen zakres ruchu?

Czyli wychodzi na to, że jest OK. Złapać nieco szerzej niż na filmiku?

Spróbowałbym ew troszkę szerzej, jeżeli to ma być ćwiczenie stricte na klatkę.
Tak, blokowanie jest ok. Wyprost= wyprostowanie stawu, przeprost= przekroczenie normalnego, zdrowego zakresu:



Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-08-30 11:53:33

W tym planie na tym ćwiczeniu chodzi chyba jednak o pobudzeniu tricepsów, ale mogę się mylić.

AŁA!!!

Zmieniony przez - koorasy w dniu 2014-08-30 12:01:11

No zaraz po jest dips z podkreśleniem, iż ma być głęboki, czyli angażujący klatkę, więc ja bym traktował wycisk poprzedzający jako jednak ćwiczenie mające przećwiczyć piersiowe. Mimo to, 5 cm różnicy rozstawu nie robi aż tak dużej różnicy, żeby trzeba było sobie wyrywać włosy z głowy.

W planie jest to dokładnie opisane tak:

PON
WL 3-5 seri rozgrzewowych i 4x4
Dociskanie 100/3x3 /aktywne opuszczanie 110/2x2 (co tydzień +2,5-5kg)
Trzymanie sztangi na czas 115/20sekund x2 (co tydzień +2,5k-5kg
Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 6,4,4,4
Poręcze 6,6,6

Ja po prostu wykonałem głębokie dipsy i tak zapisałem w wypisce.

No to w planie masz wyraźne napisane jaka to jest wersja...
(na klatkę)

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-08-30 13:47:06

Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) to jest wersja na klatkę? Chyba nie...

Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2014-08-30 14:59:51