OzzyMG
Smak mega, będzie częściej wpadało :)
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
...
Lominox
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
666
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
22104
Na dniach u mnie wleci też xD jakiś smak wpc masz czy bez smaku?
Mój dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Lominox__Walka_o_masę!-t1049933.html
...
popuri
Ekspert
Szacuny
3501
Napisanych postów
31015
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
294323
u mnie kasza manna stały posiłek na masie 
bardzo lekkostrawne
bardzo lekkostrawne...
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Mam smak tiramisu, orzech oraz czekolada, świetnie łączą się z owocami :)
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52132
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
oglądam
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
666
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
22104
A wpc z sfd czy jakaś inna firma? Sam szukam jakiegoś białka o może coś wypróbuję z tych smaków :D
Mój dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Lominox__Walka_o_masę!-t1049933.html
...
Frycekz
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1353
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
15489
W zrzucie było podane - Ostrowia WPC 80 :)
"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#
Pomogłem? Daj SOGacza ;)
...
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Mała wypiska.
Zdjęć nie ma, za leniwy dzisiaj jestem. Rano poleciała jajecznica z pieczywem, po 2 godzinach naszło mnie na interwały więc zrobiłem sobie 6 interwałów 15 sprint/30 przerwa i co tydzień będę dodawał jeden interwał. Mały cheat meal w postaci domowego obiadu, około 700g udek, 700g pieczonych ziemniaków, surówka. Reszta dnia już 2 normalne posiłki - omlet oraz twaróg. Waga po tygodniu dietki ze 106kg spadła na 98.5kg, od jutra wskakuje na 3100kcal, czyli 500 więcej.
Co do treningu to od następnego tygonia na klatkę oraz plecy zarzucam ćwiczenie 10x10 - na klatkę będzie to wyciskanie sztangi na skosie dodatnim, a na plecy wiosłowanie sztangą.
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-08-24 22:03:17
Zdjęć nie ma, za leniwy dzisiaj jestem. Rano poleciała jajecznica z pieczywem, po 2 godzinach naszło mnie na interwały więc zrobiłem sobie 6 interwałów 15 sprint/30 przerwa i co tydzień będę dodawał jeden interwał. Mały cheat meal w postaci domowego obiadu, około 700g udek, 700g pieczonych ziemniaków, surówka. Reszta dnia już 2 normalne posiłki - omlet oraz twaróg. Waga po tygodniu dietki ze 106kg spadła na 98.5kg, od jutra wskakuje na 3100kcal, czyli 500 więcej.
Co do treningu to od następnego tygonia na klatkę oraz plecy zarzucam ćwiczenie 10x10 - na klatkę będzie to wyciskanie sztangi na skosie dodatnim, a na plecy wiosłowanie sztangą.
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-08-24 22:03:17
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
dideek
Ekspert
Szacuny
339
Napisanych postów
9131
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
111579
powiadomki 
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Brakuje zdjęć bo zjadłem posiłek i zapomniałem zrobić 
Plecy + brzuch
Martwy ciąg
1 seria 5 powtórzeń
2 seria 3 powtórzenia
3 seria 3 powtórzenia
4 seria 3 powtórzenia
Wiosłowanie sztangą
3 serie po 10 powtórzeń
Wiosłowanie końcem sztangi
3 serie po 12 powtórzeń
Ściąganie drążka do karku
2 serie po 12 powtórzeń
Ściąganie drążka do klatki
2 serie 10 powtórzeń
Allahy
3 serie po 12 powtórzeń
Skłony na skosie ujemnym z obciążeniem
2 serie po 12 powtórzeń
Kasza manna + jogurt + słodzik + banan + kakao + jajka
Wafle ryżowe + wpc
Ryż + kurczak + marchew + brokuł
Płatki owsiane + jajka + jogurt + kakao
Twaróg + słodzik
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-08-25 18:15:59
Plecy + brzuch
Martwy ciąg
1 seria 5 powtórzeń
2 seria 3 powtórzenia
3 seria 3 powtórzenia
4 seria 3 powtórzenia
Wiosłowanie sztangą
3 serie po 10 powtórzeń
Wiosłowanie końcem sztangi
3 serie po 12 powtórzeń
Ściąganie drążka do karku
2 serie po 12 powtórzeń
Ściąganie drążka do klatki
2 serie 10 powtórzeń
Allahy
3 serie po 12 powtórzeń
Skłony na skosie ujemnym z obciążeniem
2 serie po 12 powtórzeń
Kasza manna + jogurt + słodzik + banan + kakao + jajka
Wafle ryżowe + wpc
Ryż + kurczak + marchew + brokuł
Płatki owsiane + jajka + jogurt + kakao
Twaróg + słodzik
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-08-25 18:15:59
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
[DT] Markos123
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- ...
- 86
Następny temat
[DT] Walker1707
