[SPAM] Nikt nie zrobił spamu jeszcze, ale z was, chłopaki, leszcze \-)

Też tego nie rozumiem :)

Bo jak mam lać 30g oleju na 50g ryżu i 100g mięsa to jest tłuste w ch**, tak to łyknę i mam spokój

a na ch** masz lać 30g oleju na 50g ryżu i 100g mięsa?

Wybacz ja tak nie umiem komponować posiłków, żeby ''mieć spokój''
dałbym to do sałatki warzywnej z oleju podstawę do sosu jak masz problem albo lepiej zbilansować dietę ogólnie
wrzuć ją to poprawimy jak pomysłu nie masz

Siemanko

jw. bez sensu ładować "30g oleju do każdego posiłku, bo tak" Gdzie tu przyjemność z jedzenia?

Ja nie mam pomysłu, jak nabijać te tłuszcze, a chcę, żeby były w miarę zdrowe, taki rozkład makro bardzo mi pasuje, jeśli chodzi o samopoczucie...

kurde popuri mistrzu, chyba sprzedam mojego krossa i kupię tego lazaro. Wyjdę na 0 i będę miał fhui lepszy sprzęt

Maksym: z ryżu i kuraka zrób sałatkę, a z oleju lnianego podstawę sosu. Dodaj zioła, pomidory, oliwki i inne cuda i jedz na zimno
Oleje możesz zamienić ogólnie na orzechy, migdały, wiórki kokosowe. Nie za mało białka masz?

generalnei w każdym posiłku masz mniej więcej równo fatu, białka, węgli. Ja bym robił raczej kompozycje białko+węgle i białko+tłuszcze to też sprzyja dobremu samopoczuciu