[SPAM] Nikt nie zrobił spamu jeszcze, ale z was, chłopaki, leszcze \-)

czemu bez sensu? każde ostatnie rep jednego ćwiczenia jest jednocześnie pierwszym kolejnego, zaczynam od tego, które jest najtrudniejsze itp. jakieś inne propozycje? Wystalkowałem cię na fejsie

DreamEvil

1. podrzut
2. front squat
3. high pull
4. MC z zarzutem sztangi na barki
5. push press
6. przysiad tylni

będzie git taki kompleks?

Za bardzo angażujesz prostowniki i nogi, za mało inne partie
to 4 to się nazywa power clean, albo dajesz power clean albo pulle ( to są różne stopnie zaawansowania ćwiczenie )

To bardziej wygląda na olimpijski kompleks, angażujący CUN a nie układ mięśniowy, ale w takim razie musiałbyś mieć techniką idealną w co szczerze wątpię Nie to, że nie umiesz wykonać podrzutu, ale ludziom zajmuje to kilka lat, żeby opanować to najbardziej żłożone ćwiczenie siłowe


to zrobiłeś na fejsie :) ?

to teraz w inną stronę:

1. power clean
2. front squat
3. push press
4. wiosłowanie
5. high pull
6. mcnpn
?
chciałem na koniec dać zwykły siad, ale nie miałem jak go tutaj wpiąć

To już duuuużo lepsze, tylko high pull bym wywalił , dał albo coś na klatkę albo na biceps siłowo uginanie

na klatkę przy kompleksie sztangowym?

1. power clean
2. front squat
3. wiosłowanie
4. high pull
5. push press
6. przysiad tylni

jeszcze ostatnia wersja z wymienieniem mcnpn na przysiad tylni (chyba bardziej przekonuje mnie to ćwiczenie przy kompleksach na zakończenie, niż mcnpn ) tylko na co to high pull zamienić?

Siema Ja juz po porannym cardio i ty by było na tyle dzis

ja właśnie się ubieram i na rower

a czemu nie na klatkę ? :D
można zrobić kompleks bez sztangi )

to może czekaj, określ rodzaj komplesky, czy chcesz poćwiczyć CUN ( dwuboistycznie) bardziej czy zaangażować układ mięśniowy ( kulturystycznie ) ?

albo high pull albo power clean w kompleksie

ewidentnie wg mnie brakuje dipsów :) ale jak sztangowe to odpada, logiczne