Fuuun akcja transformacja-work in progress

Tylko krótko odpowiem odnośnie aerobów... Nie uważam, że jest to za duży okres czasu, jeśli mówimy o procesie tlenowym. Karol Małecki ma 4 miesiące do MŚ i przez ostatnie 2 dni kręcił 3 sesje po godzinie aerobów... więc o czym my mówimy... No chyba,że wierzysz w przetrenowanie... . Nie trzymajmy się tak ściśle schematów bo to sport, który totalnie odbiega od trzymania się schematów...

Ale nie jestes ani my nie jestesmy Karolem Małecki, skoncz juz.

ale powiedz mi wziałeś pod uwage ze porównujesz teraz do mr.O ?
Ale dobra, to jałowa dyskusja. koniec

Podałem przykład a nie porównuje, chyba że dla was 63min = 3godziny. Macie racje, już wystarczy spamu :).

Okej, koniec :)
Bo dyskusja trochę zboczyła z tematu.

Kończąc ją dodam.
Że na pewno nie doprowadzę do zalania się.
Nie będę kręcił CIĄGLE dużej ilości aero, tylko okresowo.
Aktualnie startuje z 3000-3100kcal, i co jakiś czas (w zależnosci od wagi) będe dodawał kalorii stopniowo.

Nie chciałbym żeby ten dziennik był kojarzony z nieprzyjemnymi dyskusjami.
Jeden wie lepiej jedno, drugi wie lepiej drugie, trzeci mało co wie. Także pomagamy sobie, wyciągamy wnioski

Wniosek jaki ja wyciągnąłem, i o dziwo w sumie wiedziałem o nim od dawna. To to że ja raczej nie toleruje dużej ilości ww,
po prostu to widzę. Także nie mam zamiaru mocno podbijać kaloryki węglami...


Własnie jem ostatni posiłek 250g twarogu chudego (w formie galaretki/z żelatyną) + 50g masła orzechowego.
Bardzo fajna alternatywa Jutro wypada dzień m.in klatki.

Jak już powiedziałem jestem mega zajechany dzisiaj po wczorajszych nogach.
Bolą mnie czwórki, łydki, dwójki, tyłek... wszystko. Totalna masakra.
Idę zaraz spać ! trzymajcie się pozdro !

Spokojnie, dyskusje dyskusjami ale nikt tu chyba nie żywi do nikogo urazy. Z Hekade od początku się wspieraliśmy dobrym słowem... Odmiennie zdanie tego nie zmieni, piona chłopaki!

Myślę że w czwartek wieczorkiem, wszystko dokładnie wyjaśnię jak ma wyglądać "zamysł" całego etapu budowy masy. Myślę że każdy ma podobne zdanie, tylko nie do końca się rozumiemy. Powiem tylko tyle że nie zamierzam sam przecierać szlaków, i wszystkie "ruchy" będą ustalone dokładnie wcześniej.

Nie zamierzasz przerzucić się na twaróg półtłusty gdy w posiłku z nim nie masz węgli? Nie powiedziałbym żeby tłuszcz w nim występujący był gorszy od tego z masła orzechowego, a dodatkowo półtłusty - w przeciwieństwie do chudego - ma w sobie witaminki i CLA.

Czyli masz zamiar przeplatać cykle masowo-redukcyjne tak? Nie byłoby lepszym rozwiązaniem zmniejszyć węgle a dodać więcej fatu ?

Moim zdaniem takie przeplatanie to świetny pomysł