xper
ziumol to nieźle ,a możesz napisać jaki trening robiłeś na przysiady? 5x5 czy jak
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
444
Napisanych postów
9936
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
103395
...
Napisał(a)
ziumol
Ekspert
Szacuny
257
Napisanych postów
6046
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
47080
do 125x5 doszedłem na fbw od Knife z body factory, z tego pod SW. w międzyczasie jeszcze grappler by się porzygał, a potem 5/3/1 Jima Wendlera
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
444
Napisanych postów
9936
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
103395
5/3/1 tylko 3 serie przysiadów? ,i co do tego na nogi?
5x5 czyli jak przykładowo robię 5x60 5x80 5x100 5x 110 5x 120?
5x5 czyli jak przykładowo robię 5x60 5x80 5x100 5x 110 5x 120?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
257
Napisanych postów
6046
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
47080
można robić tak z progresją jak piszesz lub na stałym ciężarze 5 serii. oczywko poprzedzone rozgrzewkowymi. poszukaj na necie książek Wendlera o 5/3/1 bo to długoby wyjaśniać. a zresztą PW CI wyślę
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
444
Napisanych postów
9936
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
103395
boję się trochę wchodzić na 3/1 powtórzenie w przysiadzie ,bo mam problemy w dolnej fazie jak siadam do końca jak mam zbyt duży ciężar ,aha robisz z pasem czy bez?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
257
Napisanych postów
6046
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
47080
bez pasa wszystko, ale nie wiem czy trójbojowego nei kupie. bo robiłem ostatnio na 140x5 to przy czy 155x3 to mnie gięło do przodu, chyba trochę mam brzuch do wzmocnienia, albo po prostu oddech źle kontrolowałem co mi się w sumie zdarzało
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
444
Napisanych postów
9936
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
103395
też mam taki problem ,z tego co czytałem to właśnie problem z oddychaniem.
a jakie ćwiczenia na brzuch do przysiadów ,żeby było stabilniej?
Zmieniony przez - xper w dniu 2014-07-31 23:24:19
a jakie ćwiczenia na brzuch do przysiadów ,żeby było stabilniej?
Zmieniony przez - xper w dniu 2014-07-31 23:24:19
...
Napisał(a)
Dams
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
1970
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
45643
xperjak Orange sport było stać to ich też
zresztą kto ikvrwa ogląda COKOLWIEK NA tvnie?
przecież tam niema NIC dosłownie NIC.
wczoraj odpalam TVN a tam leci jakiś film co był juz 400 razy na pewno ,ja prdl patola ,Fakty kto to g**** ogląda chyba komuchy j**ane ,masakra. TVN jest ta ch*h**owe ,że tele5 jest kurfa lepsze albo nawet na Mango przynajmniej cycki czasami jakieś ,no kvrwa na Blink tv lepsze rzeczy z przed 15 lat leca niż na TVnie
Zmieniony przez - xper w dniu 2014-07-31 17:40:36
Zmieniony przez - xper w dniu 2014-07-31 17:44:03
sog i sok panu ;]
kiedy upadnę
to wstanę
wtedy masz przej**ane
tak długo, jak walczysz, jesteś zwycięzcą
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
444
Napisanych postów
9936
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
103395
dzięki ale to oczywiste 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
257
Napisanych postów
6046
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
47080
w sumie no ja robiłem to fbw i to co jest w 5/3/1 chyba hip thrust pomaga przy siadach też i ogólnie plecy i brzuch warto mieć mocne
Poprzedni temat
Czy za późno?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
-
Następny temat
kolejna gala odwołana - UFC 176
