Czy za późno na trenowanie? witojcie w mma spamie

po alko tylko łeb boli i spadki lepiej krzaka posadzić

niby ak ale po "krzaku" czasem taka muka łapie że strach ... 2 min heheszki 2 godziny zwały , kiepski interes

czysta wóda najlepsza a nie tam perfumowane gunwa jakieś

kvrwa, byłem sprinty pobiegać w pt i do dzisiaj mam zakwasy na dwójkach chyba się przyłożę do nich konkretniej. sprinty, wieloskoki, dosiężne, brzuchy i byłem styrany w 35 min jak po dobrym treningu sw. zakwasy od karku po łydki na drugi dzien a dwójki do dzis

KSW powinno doj**ać galę Pudzian vs Popek w Londynie ,byłby hicior

Zwycięzca walki zmierzy się z Bonusem czy jak mu tam

jac88

czysta wóda najlepsza a nie tam perfumowane gunwa jakieś

kvrwa, byłem sprinty pobiegać w pt i do dzisiaj mam zakwasy na dwójkach chyba się przyłożę do nich konkretniej. sprinty, wieloskoki, dosiężne, brzuchy i byłem styrany w 35 min jak po dobrym treningu sw. zakwasy od karku po łydki na drugi dzien a dwójki do dzis

te skoki i wieloskoki to na wyczucie i wg własnego pomysłu czy jakiś planik masz na plyo?

inwencja własna, bo tak na spontanie ten trening zrobiłem, wzorowałem się na tym co na necie znalazłem.
z tego co pamiętam to zrobiłem
1.sprint 50m x 10
2.wieloskoki 3 x 20powt
3.dosięzny 5x 5 powt
4.nie wiem jak się nazywa to ćw, ja je znam jako "jumping". podskoki w niskim siadzie z 15 metrów przodem i potem bokami tez po ok 15m
5.wyskoki z klęku do siadu +wyskok kolanami do klatki ze 3s po 5 powt


Zmieniony przez - jac88 w dniu 2014-08-20 22:49:13

Jumpingi to jest ch**nia straszliwe, kolana bolą.

https://i.ytimg.com/vi/Ira9A7wSW3M/mqdefault.jpg

Jak typiara ładna pytała facetów to moze ze 2 odmówiło No ale ich mniej było. Pewie spora część z tych lasek myślała pewnie "w sumie fajny był, brałabym ale wyszłabym na szmatę"

mnie nie bolą akurat nic a nic, a czwórki tyrają konkretnie.

zakochałem się
http://www.sadistic.pl/nacpana-laska-vt311336.htm 

jumping czy żabki? żabki hcujowe na kolana