Redukcja Isthar-pods.str.38 i 52

A widzisz. Mówiłam, że tuńczykowe są cudne (; Dodam cebulkę też następnym razem.

Wybacz za spam,ale czy jesteś pewna techniki ćwiczeń ? Wznosy bokiem robisz z 4,5kg ??? Wszystkie przysiady, mc, wiosłotaki kiepski ciężar może warto dać do oceny bo wydaje mi się,że się trochę kręcisz?

oczywiście że nie jestem pewna techniki tym bardziej że nie ma kto na mnie na żywo spojrzeć gdyż ćwiczę w domu.
Wznosy bokiem już pisałam , że za duży ciężar wzięłam , tym razem będzie mniejszy żeby wypracować technikę.
Przysiad na bank nie robię poprawnie technicznie , bo nie potrafię zejść nisko tez już o tym pisałam
A że tak zapytam , kiepski ciężar to znaczy ?

A masz możliwość nagrania filmów? Sama piszesz,że robisz źle technicznie a nie starasz się nic żeby to poprawić?
Przysiad nie chodzisz za nisko bo na pewno masz przykurcze i to ogranicza ruch wiem po sobie też tak miałam ale systematyczne rozciąganie powoduje to że siadam do ziemi. A kiepski ciężar bo czujesz przysiad z 17kg ? czy wiosło z 12? Naprawde nagraj filmy albo spotkaj się z kimś kto skoryguje technikę.

Staram się poprawić przysiad , rozciągam mięśnie nóg regularnie ale i tak mi nic to nie daje na razie. Co do ciężarów to przysiad czuję i nie wrzucę większego ciężaru bo juz zupełnie nawet trochę nie przysiądę :/ Straszne to.
A co do np. Mc czy wiosła sztangą 12kg to oczywiście że mogę więcej dołożyć ale mówiono mi że po regeneracji mam na spokojnie zaczynać z obciążeniami Więc robiłam z mniejszym ciężarem z racji że te treningi co mówisz były moimi pierwszymi po rege. Teraz zaczęłam dopiero tydzień 2

a i filmiki mam możliwość nagrać ale gorzej z wrzuceniem na neta bo mam internet przenośny a nie stacjonarny i chyba dużo transferu by mi zjadło tak mi się wydaje

No to na taki problem my poradzić nie możemy nic...
Ale jeżeli kaleczysz technikę, to po pierwsze ryzykujesz kontuzję, po drugie: efekty będą mizerne. Równie dobry, ba1 nawet lepszy mógłby okazać w takiej sytuacji zwykły aerobik.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-07-15 16:37:06

wiem. postaram się nagrać i wrzucić , najwyżej mój internet zdechnie
nie chciałabym rezygnować z siłowego , nagram i wrzucę filmiki do oceny (jakoś to ogarnę)

Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-07-15 16:38:24

Dzień 162/236 , treningowy tydzień 2
1800kcal 100b/80t/150ww
Suple: Magnez z B6

Ugadałam się z Rudą że nagram treningi i dam do oceny. Więc dzisiejszy trening nagrałam , w przerwach między ćwiczeniami obejrzałam każdy filmik z osobna i już wtedy wiedziałam że kaleczę co się da :/ Kurde. A wydawało mi się że tak starannie i dokładnie wykonuję te ćwiczenia W ogóle nie wiem czy to można treningiem nazwać. Przede wszystkim skaleczyłam bardzo wznosy , na tyle że w drugiej serii prawie nabawiłabym się kontuzji - nie ogarniam tego ćwiczenia. Oglądam filmiki instruktażowe , czytam i dalej mi to nie wychodzi. Nie wiem jak to ugryźć. Wkurzyłam się tymi wznosami i moim brakiem techniki i nie zrobiłam serii II i III jak i superserii nie zrobiłam bo byłam nieźle wkur.. jak i zmęczona. Jedyne co mi wychodzi teraz to miska i tyle







Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-07-16 18:14:57

Dzień 163/236
1800 100/80/150
Suple: Magnez z B6