Kettlebells & Crossfit by novyneo

Viking Warrior Conditioning MVO2 15:15 Protocol 7 reps z KB 16kg ZALICZONY
Kolejny będzie już na 8reps. Po dzisiejszym czuję że dam rade. Snatch już ładnie wchodzi. Dłonie też mocno się nie ścierają, więc mogę śmiało powiedzieć że jest progres

Dzisiaj mamy z żoną trochę spraw do załatwienia,m.in. USG 4D dzieciaka (7 m-c już) Potem zajęcia w szkole rodzenia,wiec czasu na trening niewiele będzie. Ale chociaż bieganie ogarne wieczorem.

Dopiero w domu. Dzisiaj biegania już nie będę realizował. Zrobię trening jutro. 14km do pokonania więc będzie bardzo przyjemnie

Trening (SCSqJ)^2 wykonany. W takiej tabeli jak niżej zapisuję postępy

Dzisiaj biegało się świetnie. Raczej nie przez pogodę, bo strasznie duszno. Myślę, że to kwestia nastawienia Zawsze wszystko siedzi w głowie

Przyglądam się teraz tym międzyczasom i widzę, że po pierwszym kilometrze, kolejne 4 biegłem w tempie około 5:44, czyli w Tempie Maratońskim dla mojego VDOT, wg Danielsa Następnie przyspieszyłem i do 10-go kilometra, czyli znów 4km, biegłem już w 5:07 , a to już Tempo Progowe. Nie jest zatem tak źle z tym moim bieganiem, i po takim treningu czuję się mocno zmotywowany

Jak wchodzą Ci te drabiny kettlowe ??

panteon

Jak wchodzą Ci te drabiny kettlowe ??

Coraz lepiej Najciężej dzień 3, gdzie wszystko idzie w jednym treningu. Pierwszy lżejszy, a drugi to bułka z masłem. Nie cisnę na maxa, bo to nie CrossFit, a poza tym na LCHF mogłoby się skończyć urazem głowy, wybitymi zębami albo najmniej podrapaniem (w pokoju ciasnawo mam) Polecam jednak spróbować. Masz dwie 16-tki więc będzie ładnie szło. Ja mam parkę jak na avatarze, więc wciska w podłogę. Zdecydowanie jednak Double Swing idzie coraz lepiej, i przy Jerk'ach lepiej ułożenie Rack mi wchodzi Jakieś foty może na dniach pstryknę to popatrzysz.

Dzisiejszy trening z ketelkami jak z tabeli

Przed 13 wsiadłem na rower, szukać ciekawej trasy. Niestety znów sporo aut, teren nie do końca idealny no i sylwetka na rowerze bardzo nie-aerodynamiczna. Rezultat? Poniżej zrzut. Rozważam założenie lemondki na górala, tudzież ewentualnie czegoś co spowoduje, że będę mniej oporowy. Muszę wycisnąć większą prędkość na tej "kozie"

Który to program i z czego?
Sporo już mam takich, które chciałbym zrobić..
Ciągnie mnie do doubli, że aż sam się dziwię!

Jerki i snatche trochę na kręgosłup mi siadają to nie wiem czy akurat tego się podejmę, bo jerków tu sporo..