Creative
rkarpinskiJeśli to ostatnie to jest 130g płatków, 70g musli, 50g Muscle Pharm Combat, 4 całe jaja, 10 białek
Na patelnię, 14min na jednej stronie, min ogień, przewrócić, 10 min po drugiej.
Posmarować masłem, zjeść
Na raz wchodzi caly?:D
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
2431
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
74125
Na raz wchodzi caly?:D
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21589
Napisanych postów
30811
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870741
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
2431
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
74125
Przekaska 
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
Sytuacja ma się tak, że miało być lekko a nie wyszło
Nawet plecy trochę dostały popalić
1. Prostowanie z linką wyciąg górny, 6s x 10p + dropset (już prawie leci cały stos
)
2. Wyciskanie wąsko, 70kg x 10/90kg x 10/110kg x 8/130kg x 8 (Tu miłe zaskoczenie)
3. Prostowanie jednorącz, wyciąg górny 3s x 12p
1. Wiosło podchwytem 10s x 10p x 60kg (fajnie spompowało plecy na początek)
2. Ściąganie drążka na prostych rękach 4s x 15p z progresją obciążenia i tu też prawie udało się zaliczyć cały stos
3. Ściąganie drążka do klatki 4s x 12p + dropset
Po treningu 15g aminek BSN Amino X + 20g CGT-10 Optimum Nutrition.
Już grzeje się piekarnik na frytki i będzie stejk
https://sklep.sfd.pl/Bsn_Amino_X-opis1344.html
https://sklep.sfd.pl/Optimum_CGT-10-opis28167.html
Nawet plecy trochę dostały popalić
1. Prostowanie z linką wyciąg górny, 6s x 10p + dropset (już prawie leci cały stos
)
2. Wyciskanie wąsko, 70kg x 10/90kg x 10/110kg x 8/130kg x 8 (Tu miłe zaskoczenie)
3. Prostowanie jednorącz, wyciąg górny 3s x 12p
1. Wiosło podchwytem 10s x 10p x 60kg (fajnie spompowało plecy na początek)
2. Ściąganie drążka na prostych rękach 4s x 15p z progresją obciążenia i tu też prawie udało się zaliczyć cały stos
3. Ściąganie drążka do klatki 4s x 12p + dropset
Po treningu 15g aminek BSN Amino X + 20g CGT-10 Optimum Nutrition.
Już grzeje się piekarnik na frytki i będzie stejk
https://sklep.sfd.pl/Bsn_Amino_X-opis1344.html
https://sklep.sfd.pl/Optimum_CGT-10-opis28167.html
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
gienus12
Ekspert
Szacuny
3363
Napisanych postów
72175
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
459095
tobie te lekkie treningi nigdy nie wychodzą. :D masz parcie na kg:D
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
Kocham wyciskać, od dzisiaj wiem też, że kocham wiosłować :D
Jutro nogi. Zobaczymy co z tego wyjdzie.
Jutro nogi. Zobaczymy co z tego wyjdzie.
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3363
Napisanych postów
72175
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
459095
mi hantlą się niesamowicie dobrze wiosłuje. Dobrze skupić się na ruchu spinać najszersze .. mega. 60kg na sztandze starcza?patrzylem u niektorych ciezary w wiosle to szczerze watpie ze cokolwiek technicznie tam robia
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
Chciałem tym spompować plecy a nie zamęczyć. 10 serii weszło pięknie, pewnie i 80kg technicznie by weszło. Mam zamiar wprowadzać po woli 2 dni treningowe bo mam wszystko rozpisane ale lekki rozpiździel w życiu mam teraz, nic złego, po prostu ciągle coś i mało czasu
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3363
Napisanych postów
72175
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
459095
Rozumiem. No nic, trzeba kombinować, ja w tym tygodniu byłem wczoraj i dzis i nie wiadomo czy sie wyrobie zeby isc jutro albo w sobote.. Ale to się właśnie nazywa życie:). Walcz, pozdro
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
W ogóle okazało się, że buty Under Armour są w DE tańsze o 250zł niż w PL
Paranoja, co?
Na 23 lipca będę miał już u siebie. Nawet w stanach takiej ceny nie ma
Paranoja, co?
Na 23 lipca będę miał już u siebie. Nawet w stanach takiej ceny nie ma
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
Poprzedni temat
FBW + dynamika - do oceny
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- ...
- 82
-
Następny temat
Może PHUL?Konkretny trening dla zaawansowanego.
