[DT] SnicK - "Cierpliwości" pods. str 96 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Redukcja dzień 52
Wczorajsza wpiska.

Suplementacja
Activlab machine man burner 2x2kap.
Activlab Vitally Complex 1tab.

Trening
Przysiady
5x12
Wykroki
5x15
Prostowanie nóg na maszynie

Ostatni posiłek właśnie kończę

2x20
Uginanie nóg na maszynie
4x15-20
MCNP
4x10

Bieganie
31min.
Rower
1h, ale bardzo rekreacyjnie

Redukcja dzień 53
Dziś wstałem bardzo zaspany, ale wykorzystując sytuację, że domsy na nogach nie były zbyt silne to poszedłem biegać, tak dobrze się biegało, że straciłem poczucie czasu i wpadło 10 min. więcej

Dziś dostałem nowy telefon, więc zdjęcia zaczną się pojawiać

Suplementacja
Activlab machine man burner 2x2kap.
Activlab Vitally Complex 1tab.

Trening
Uginanie ramion ze sztangą
5x8
Uginanie ramion z hantlami MŁOTKI + Uginanie ramion z hantlami z supinacją
4x8 + 4xMAX
Wyciskanie sztangi wąsko
5x10
Wyciskanie hantla oburącz
5x10

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Redukcja dzień 54
Na nogach domsy masakryczne, ale z racji, że to ostatnie 2 tygodnie redu, nie ma przebacz i poszedłem biegać, niedługo idę jeszcze na rowery ze znajomymi, ale to tak bardziej rekreacyjnie

Suplementacja
ActivLab Machine Man Burner 2x2tab.
Activlab Vitally Complex 1tab

Trening
Bieganie
20min.
Rower 40min.+ śr.temp. 16-17km/h

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12086 Napisanych postów 160548 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234865

i jak idzie redu?:)
kiedy konczysz?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Kończę 10 lipca, to pewne, z efektów jestem już zadowolony, planowałem zejść z bf do 7-8%, teraz jest ok 9-11%, trudno mi ocenić.. Zostało ostatnie 10 dni, dlatego od jutra ucinam węgle do 50g i mam nadzieję na jak najlepszy efekt

Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-06-30 16:07:35

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12086 Napisanych postów 160548 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234865

no zobaczymy:)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Redukcja dzień 55
Wakacje, wakacje, wakacje

Ogólnie, dziś trening na dobrym poziomie, także jestem zadowolony. Od dziś zacząłem IF z oknem 8h, ponieważ tych mam teraz 1900Kcal i wieczorami głodny jestem,a teraz wakacje to chodzę spać koło 1-2.
Jak dodać zrzut z endomondo ?

Suplementacja
Activlab Machine Man Burner 2x2kap.
Activlab BCAA 2x5g
Activlab Vitally Complex 1tab.
Trening
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
5x8-10
Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej
4x8-10
Rozpiętki
5x10

Plank
4x1min.
Prostowanie nóg do kąta prostego leżąc
3x10
Spięcia
3x15
Russian Twist
15kg 4x20-40

Bieganie
30min.
Jazda na rowerze
40min.

Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-06-30 20:33:48

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Wczorajszy zrzut z Endomondo

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Redukcja dzień 36
Walnąłem się w dniach, ponieważ zapomniałem, że przez kontuzje miałem totalnego offu

Więc dziś leci 6 tydzień redu. Ciężko na tych niskich węglach, ale lecimy

Trening
Bieganie
30min.
Rower
40min.

Zdjęcia:
1.Trasa rowerowa
2.Sernik z patelni
3.250g Wątróbka+ 600gKalafior+Ketchup

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 8065 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42771

Apetycznie sie prezentują te posiłki , smaka mi narobniłeś . Ketchup widać że bardzo doceniasz na redukcji

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Zawsze ketchup ceniłem, a od kiedy jestem na redukcji muszę zapieer... 30km, żeby kupić ten 60% mniej kalorii

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

[DT] coockawsky

Następny temat

[DT] paramaribo2 - sezon drugi

Polecane artykuły

[DT] SnicK - "Cierpliwości" pods. str 96

Dzienniki Juniorów

[DT] coockawsky

[DT] paramaribo2 - sezon drugi

Hafthor Björnsson schudł i stracił motywację

Czy Blessing Awodibu stanowi zagrożenie dla Nicka Walkera?

Calum Von Moger udostępnił film ze szpitala

Nick Walker był molestowanym jako dziecko