AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-06-25 20:20:08
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-06-25 20:32:11
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
DNT- Dzień nietreningowy
suple: Olejek z wiesiolka + chela min + ZMA
woda: 5 litrów + zielona
rozklad: BTW 120/80/150
Dzisiaj odpoczynek :) Regeneracja :)
Jutro egzaminy i trening ;)
A dzisiaj jestem fotografem na imprezie jakiejs panienskiej
Miska dzisiejsza:
Nieliczone:
papryka zolta
pomidor
ogorek
przecier pomidorowy
sok z marchwii 250 ml
2x lyk red bulla bez cukru
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
DT -trening siłowy
-suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka
-rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D + 4 truskaweczki)
-napoje: woda mineralna 4 l, kawa
Trening :
Skakanka +10 pompek + podcaigniecia
Chciałabym sie nauczyć snatchów...
1. RDL 6x3-5 plus j.przy czwórkach 2min
5x70kg +max x12 +max x 14,5x70kg +max x 10 + max x 4, 5x80kg + max x 8 max x 6, 80kgx5 + max x6 max x 4, 80kgx6 max + 4max
Zrobilam 80 kg , bez pasa, balam sie wiecej..
Gdyby był pas (ale nie moglismy znalesc na silowni :/) to moze bym sprobowala 100kg..
Film na ktorym robie 80kg bez Pasa :)
2a uginanie nóg 5x8-10 ( nie jestem w stanie tu robic AB ze wzgledu na to, że maszyny sa daleko od siebie i odejde to zajmują)
maszyna do uginania nie dziala
ale dziekuje TYLDA bede zamienika szukac bo co racja to racja to ma byc inne cwiczenie na inna partie
10x55kg/10x65kg/10x65kg/10x65kg/8x75kg
2b suwnica nogi wysoko i szeroko 5x8-10 90sek
95kgx10/95kgx10/95kgx10/115kgx8/115kgx8
zastanie jakies czy co..
3. wznosy bioder (hip thrust)z 2sek zatrzymaniem 4x12-15 60sek
12x70kg/12x80kg/12x90kg/8x100kg
CHyba pół siłowni patrzylo na mnie jak robilam 100 kg..szok ;x
4a. Brzuszki serratus crunch 3x 8-10
3x6/3x3/3x3 :/
4b. brzuszki odwrotne 3x 20
3x20/3x20/3x20
4c. Renegade row 3x 6 na strone
6x12kg na lape/6x16kg na lape/6x18kg na lape + po koncu kazdej seri czyli po 12 powt + 4 pompki meskie :P
Ogolnie slabszy trening bo rano wpadła @ ale nie narzekam :P
Dlatego tak mnie ssalo wczoraj :D
ALe czysiutko, wczoraj przekroczylam T o ok 10 gram bo nie doliczylam masła, a je dałam
Taki zakret ze mnie :D
Miska dzisiejsza :
Nieliczone:
Sok marchewkowy 250ml
Leczo 450gram wciaglam na raz ( sklad: pomidor,cukinia,papryka,cebula:D)
Przecier pomidorowy
Ogorek Kiszony
Fasolka szparagowa :)
Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-06-27 17:08:30
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
DNT- Dzień nietreningowy
suple: Olejek z wiesiolka + chela min + ZMA
woda: 5 litrów + zielona
rozklad: BTW 120/80/150
Dzis moj pierwszy i ostatni dzien NIELICZONEJ MISKI CZYSTEJ. (oprocz radlera ale na fruktozie (bez zadnych syropów)
JUTRO MAM 3 EGZAMINY USTNE, OD 14 RANO DO 22 SIEDZE PRZY KSIAZKACH
Na pewno przekroczyłam kcal, ale czysto.
I BIAŁKO NA BANK POW. 120gram
dzien bez bialka dzien stracony
Ale jestem mega spompowana teraz po takim zapasie
seesjaa!
1.Owsianka + migdaly + jajka + banan
2.Chleb zytni ( pieczony przez mame (maka zytnia + zakwas zytni + woda + sól) + pasztet robiony przez mame (watrobka drobiowa + lopatka wieprzowa + sól) +masło masło + ogórek + pomidor
3. Bób pół kilo + udko z kurczaka pieczone ze skóra
4.Uwaga RADLER LIMONKOWY JEDEN NA LUZ. 113kcal na puszke.
4. Mąka ryżowa + masło + 4 jajka +banan + żurawina suszona+ ok 40 gram odzywki bialkowej jako polewa do omleta i orzeszki ziemne bez soli
Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-06-28 22:09:56
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
Garfieldka/podsumowanie str.44
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- ...
- 45