Fuuun akcja transformacja-work in progress

Świetnie to wygląda! Bardzo dobre proporcje masz, i nogi pięknie się prezentują (widać że na zdjęciu ta lewa to kwestia niedopięcia ). Możesz namieszać kiedyś na scenie

j/w dobrze to wygląda i klatka o wiele lepiej się prezentuje

No lewej nie napinałem wgl. Zobaczymy co z tego wyjdzie powolutku do celu. Teraz zacznie iść dobrze mam nadzieje. We wtorek robię czyste ładowanie jak już mówiłem. Od środy zmiany w diecie itd itp. Motywacja jest, to i cel zostanie osiągnięty

19 czerwca 2014

Dieta : 283-63-134-2248 (b-t-ww-kcal)
Aeroby : 35 minut
Trening : Plecy

_________________________
Ściąganie drążka do klaty szeroko 6x20-10
Wiosło hantla 6x16-6
Dociąganie wąskim chwytem do brzucha 6x16-10
Ściąganie na maszynie hammer 6x16-14
Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x12-10
Pull Over na wyciągu górnym 6x15
Rack Pull 5x16-10
_________________________

Trening łącznie 39 serii, mega ciężki, przerwy krótkie.
Na wiosło oburącz szło 70kg już ledwo, taki byłem wypompowany z mocy.
Rack Pulle 120kg i totalne odcięcie, ważyło jak ze 180kg ... Masakra.
Dobry trening.
Po treningu 35 minut mega intensywnego aero w rytmie dobrej muzy

Dzisiaj tylko 35 minut, bo z rana nie miałem czasu zakręcić, a po treningu nie miałem już sił na nic, tylko leże i jem.

Oczywiście zostanie to zapamiętane, i jutro to nadrabiam.
60 minut na czczo, plus zaległe 25 minut po południu, zrobię chyba w formie interwałów

Tymczasem ja czekam na godzinę 23:30, o której zjem swój ostatni posiłek 300g kury i brokułki
I powoli sporządzam menu na jutrzejszy dzień.
Trzymajcie się ! Pozdro !

Zaj**iście to wygląda :) a ty taki młody jeszcze...Możesz namieszać. Ja w Twoim wieku nie wiedziałem co to keratyna

A co to ? Dzięki, za miłe słowa, to dużo daje, i pomimo motywacji na full, jestem jeszcze bardziej nakręcony do walki !

kozacko to wygląda !!

Niezle jest

Super sylwetka. Gratulacje

Zobaczcie kogo dziś spotkałem po pierwszej sesji aerobów
Poznajecie ... ?