SPAM - Różowe sztangielki tylko dla strongmenki!

probuj pompki zacznij od pompek z oparciem rak na stole , potem na krzesle, potem na schodku az zejdziesz do parteru

kleine-hexe

Dziewczyny, mam pytanie, czy pompki (których nie jestem w stanie zrobić) mogę zastąpić chest press na TRX?

Coś w ten deseń:



Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2014-06-14 20:04:19

tak jak markoto napisała próbuj robic pompki najpierw przy ścianie, później coraz niżej (ławka, step)
moim zdaniem prawidłowe wykonanie tego ćwiczenia na trx jest trudne, oczywiście tak jak z pompkami im wyżej tym łatwiej, ale oparcie dla rąk jest mniej stabilne niż np. ściana czy ławka i wiele osób zaczyna kombinowac i oszukiwać szukając równowagi

ale ja tu się dzisiaj rzeczy dowiedziałam.
W przyszłym tygodniu będę na pewno miała ciecierzycowe chrupki, dzięki za przepis!
A markoto zmotywowała mnie do tego, żeby nareszcie nauczyć się robić te cholerne pompki. Ile trzeba wyciskać na klatę/plecy/inne żeby zrobić wreszcie pompkę?

Noora7, dołączam się do pytania.

Markoto, Viki, dzięki za odpowiedź.

Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2014-06-14 20:40:18

zawsze mnie to interesowało, bo moja młodsza siostra bez żadnych ćwiczeń od zawsze potrafiła zrobić kilka pompek. A ostatnio, jak trochę popakowała (trening dla zielonych + dywanówki), jest w stanie trzasnąć ich 15

to raczej nie ma przełożenia. tak samo jak podciąganie vs ściąganie drązka na wyciagu gornym

dzięki za odpowiedź :)
Szkoda, o wiele łatwiej byłoby, gdyby była jakaś magiczna granica, po przekroczeniu której pompki nie sprawiałyby problemu

bodźce dietetyczne i treningowe to bardzo indywidualna kwestia, jeśli chcesz się czegoś nauczyć to po prostu próbuj, ćwicz. chcesz pompek to po prostu próbuj je robić tak jak Viki wyżej pisała w końcu się uda

noora7 - poltora roku temu nie bylam w stanie zrobic ani jednej meskiej pompki ale sie zaparlam i prawie wybijajac sobie zeby i ladujac co chwila klata na ziemi cwiczylam -zaczelam na stepie i uznalam,ze jak jestem w stanie zrobic kilka na stepie to przenosze sie na podloge (nigdy nie robilam tzw.damskich). Teraz robie spokojnie 3 serie po 15 a nawet udalo mi sie kilka razy zrobic z klasnieciem. Po prostu trzeba zaczac cwiczyc

Małgorzata, dzięki za podzielenie sue historią. Coś wiem o tym ladowaniu klata na ziemi^^
Myślę, że muszę sie wreszcie zmobilizować do cwiczenia pompek po każdym treningu silowym (najpierw na lawce, potem stepie itd.). I oczywiscie pochwalę sie, gdy wreszcie mi się uda ;)