[BLOG] Rafał Karpiński - bigger, faster, stronger

Czwórki i łydka zrobione.
Padaczka. Żeby taki chłop ledwo 6 x 140kg siadał to się w głowie nie mieści. Oby to się ruszyło bo aż mi psychika siada od tych pseudo ciężarów

1. przysiad tylni
10 x 60, 10 x 60, 6 x 80, 6 x 100, 6 x 120, 6 x 140kg









2. Prostowanie siedząc 4 x 15kg
3. Wypychanie na maszynie, 4 x 15p progresja ciężaru





1. Łydka na maszynie siedząc 4 x 15p
2. Łydka na hammerze, 6 minut, 6 serii x 20p

Po treningu szejk Optimum Nutrition CGT-10

https://sklep.sfd.pl/Optimum_CGT-10-opis28167.html

Dziennik konkret :)

Są wyniki badań, kocham diag.pl i będę ich pimpował za to jak szybko robią te badania

Dla porównania jak komuś się chce przejrzeć wrzucam również badania z 29 kwietnia. Jak widać płytek krwi jest mniej, białko w moczu nie obecne chwała Bogu HDL się podniósł, LDL też :P
Reszta w miarę w normie

Jak ktoś kumaty, proszę o opinię

2014.04.29





2014.06.14

Miałeś dziadu zrecenzować buty !!

Nigdy w życiu nie czułem się bardziej stabilnie niż w tych kapciach. Martwy ciąg, siady, każde wypychanie nogami na maszynie to czysta poezje, Są super wygodne mimo, że mam bardzo szeroką i ogólnie brzydką stopę

Polecam sprowadzić sobie z USA bo jednak za 1000zł z UK to lekka przesada

No, dziękuje

Martwy na bank będę robił na boso tak czy siak :)

ale skvrwiel nabity

Na dzisiaj 1kg kuraka w cieście francuskim.
Węgle z innych źródeł obcięte do minimum.
Fatu wyszło ok 100g dzisiaj.

Miłego dnia i smacznego

Karpiu mam do ciebie dwa pytania na ktorych mi bardzo zalezy:

1) jak dawkujesz ten Colosan Ex ? Ile razy dziennie i po ile g? Tez mam zamiar dzis go kupic.

2) Jestem świezo po redukcji. Przez 3 dni mialem totalny off od cardio i silowego i przez te 3 dni pochlanialem meeega ilosci kcal. Nie patrzalem na to co jem. Zrobilem sobie tzw reset %). Napuchlem konkretnie woda... + 7 kg w 3 dni to normal ? Cos smalcu tez moglem zalapac ? No i pytanie co polecasz na zrzutke wody ? Urosept dzis kupie, wyciag z pokrzywy no i ten colosan ex zeby mnie ladnie przeczyscilo jelita itp bo mega wydety bebzon mam%) Cos polecasz jeszcze ? Jakies rady ? Wiem ze ty tez w dosc krotkim okresie po zawodach napuchles wiec jakies doswiadczenie w tej sprawie masz;)

Pozdrawiam serdecznie !

Zmieniony przez - elementowo w dniu 2014-06-16 07:24:59

Zmieniony przez - elementowo w dniu 2014-06-16 07:44:35

dobre wyniki, przesunięcia w hormonach to wiadomo dlaczego :)
stawiam że transferazy wątrobowe podwyższone z podobnych powodów i z rozpadu białka, to samo z erytrocytami i leukocytami w moczu.
Choć, powtarzam...nie powinno ich być...Ale "sport to zdrowie" to tylko takie powiedzonko :)
Będziesz żył...naprawdę niezłe wyniki jak na takie obciążenia...
Wątrobą i nerki dostają po dupie ale nie ma innej opcji....