...
Strax
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
82
...
Napisał(a)
Actimelek
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
892
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5231
1:15
2:49
Ma ktoś z was poradnik na wiele wariacji pompek?
Chętnie pouczyłbym się tak nawalać kilka rodzajów pompek na raz ;)
JUTRO ZACZYNAM LAFAYA!
A OD POCZĄTKU WAKACJI BIEGAM W DNI BEZ TRENINGU!
Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2014-06-08 19:00:22
...
Napisał(a)
MojeImie
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
6575
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35065
Tylko dla fanu można robic takie pompki. Poradników nie ma, ale wystarczy, że bedziesz robił przeskoki w różne rodzaje pompek. pompki z klaśnięciem za plecami, przed sobą, pompki szerokie, wąskie, zeskok na przedramiona też w różncyh szerokościach.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
892
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5231
Aha, dzięki ;)
Zaraz sobie przeanalizuje każdy przeskok z tego filmiku i spróbuję zrobić to samo.
Za 4h trening <3
Zaraz sobie przeanalizuje każdy przeskok z tego filmiku i spróbuję zrobić to samo.
Za 4h trening <3
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
892
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5231
Rozgrzewka: 10 min
Trening: 30 min
Rozciąganie: 10 min
Trening na 90%
A1: 2x8
D: 2x10
C1: 2x9
E: 2x16
F: 2x12
G: 2x40
Następny trening:
A1->A2
MUSZĘ WRÓCIĆ DO FORMY Z GIMNAZJUM :D
NA RAZIE TO SŁABIUTKO :P
Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2014-06-09 17:43:29
Trening: 30 min
Rozciąganie: 10 min
Trening na 90%
A1: 2x8
D: 2x10
C1: 2x9
E: 2x16
F: 2x12
G: 2x40
Następny trening:
A1->A2
MUSZĘ WRÓCIĆ DO FORMY Z GIMNAZJUM :D
NA RAZIE TO SŁABIUTKO :P
Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2014-06-09 17:43:29
...
Napisał(a)
Cichociemny
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
776
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5713
Z dobrą motywacją, to Ty góry będziesz przenosić :D Powodzenia i...
...NIE MA OPYERDALANIA SIE
...NIE MA OPYERDALANIA SIE
Przyznanie Sog'a to nagroda dla osoby która Ci pomogła. Pamiętaj o tym, nie rozdawaj ich na lewo i prawo.
http://www.sfd.pl/Cichociemny/Dziennik__trening_Proteo_System-t837175.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
892
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5231
DZIĘKI MORDO!
TRZA WRÓCIĆ DO STAREJ FORMY, A WTEDY BYDZIE ROZk*** JAK KIEDYŚ NAWALOŁEK 6x16 DIPSÓW <3
TRZA WRÓCIĆ DO STAREJ FORMY, A WTEDY BYDZIE ROZk*** JAK KIEDYŚ NAWALOŁEK 6x16 DIPSÓW <3
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
776
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5713
Jakie tam 6x16? BEDZIE POMPA TO I 6X30 BEDZIE!!!
Takze nakur******
NIE MA LIPY
Takze nakur******
NIE MA LIPY
Przyznanie Sog'a to nagroda dla osoby która Ci pomogła. Pamiętaj o tym, nie rozdawaj ich na lewo i prawo.
http://www.sfd.pl/Cichociemny/Dziennik__trening_Proteo_System-t837175.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
892
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5231
A2: 10 12
D: 2x12
C1: 2x10
E: 2x17
F: 2x10
G: 2x45
Zrobiłem tylko po 10 przysiadów, bo od poniedziałku mam bardzo mocne zakwasy nóg... :/ Długo się nie trenowało to takie są skutki :D
Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2014-06-11 17:34:09
D: 2x12
C1: 2x10
E: 2x17
F: 2x10
G: 2x45
Zrobiłem tylko po 10 przysiadów, bo od poniedziałku mam bardzo mocne zakwasy nóg... :/ Długo się nie trenowało to takie są skutki :D
Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2014-06-11 17:34:09
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
892
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5231
Przechodzę na poziom C ;)
Nie będę tutaj się rozpisywał ile serii i powtórzeń zrobiłem, bo to nie ma sensu jak i tak nikt nie patrzy na to. Najważniejsze elementy z całego mojego trening będę wymieniał i tyle ;)
3mcie się!
Nie będę tutaj się rozpisywał ile serii i powtórzeń zrobiłem, bo to nie ma sensu jak i tak nikt nie patrzy na to. Najważniejsze elementy z całego mojego trening będę wymieniał i tyle ;)
3mcie się!
Poprzedni temat
Erpek1- Dziennik Treningowy %
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
-
Następny temat
Kilka pytań, odnośnie treniungu dla osób początkujących !
