to w takim razie od samego początku robię źle bo wybieram ciężar z którym ledwo sobie rade daje
dzięki za tłumaczenie łopatologiczne
Dzisiejszy trening - 7 minut rozgrzewka bieżnia
Trening B.
A.
Martwy ciąg ze sztangą 10kg x15; 12,5kg x 15 - następnym razem zacznę od 12,5kg
B1. Wyciskanie sztangi stojąc - 4,5kg x15; 5kg x9 - nadal sztangietki, prawa ręka jest normalnie do wymiany:'-(
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem - 30kg x 12; 30kg x 9 - też prawa ręka odmówiła współpracy
C1. wypady - 7,5kg x 15; 7,5kg x15 na każdą nogę - próbowałam w 2 serii wziąć 10kg ale to za dużo, tylko nie wiem czy dla rąk czy nóg
C2. uginanie nóg leząc - 40kg x 15 w dwóch seriach, następny obciążnik to 50kg - za duuużo
D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń - przy ścianie 8 masakra
brzuszki na ławce 25x 2
skręty tułowia ze sztangą 5kg - 12x 2 na każdą stronę
unoszenie kolan do klatki 25; 22
Po treningu 20min aerobów na bieżni
Rozciąganie 10 minut
Dziś podpytałam trenera jak powinien wyglądać MC no i skorygował pare rzeczy oraz od razu poprosiłam by spojrzał jak robię przysiady ze sztangą więc zaliczyłam jeszcze przysiady 12,5kg - 10
Nie jestem pewna tych ćwiczeń na ręce, może powinnam coś innego robić?
Nie robiłam dziś wypiski z jedzenia - czasu nie było wczoraj po powrocie z dnia dziecka byłam padnięta maksymalnie a dziś już w pracy kocioł - sezon rozpoczęty
a wczoraj pizza 3 kawałki
Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-06-02 14:57:14
Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-06-02 19:27:47