Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/pater007_every_day_makes_a_difference-t999129.html
Trening:
Depletion
A1. Prostowanie nóg na maszynie 6x15
A2. Uginanie nóg na maszynie 6x16
B1. Sciąganie drążka do klatki piersiowej 6x15
B2. Wyciskanie sztangi na suwnicy, lekki skos dodatni 6x15
C1. Francus na wyciągu 5x15
C2. Uginanie ramion na wyciągu uchwyt podwójny 5x15
D1. Wyciskanie żołnierskie 4x15
D2. Skłony tułowia na maszynie 4x15
30 sec przerwy między seriami łączonymi
+
30 min biegu na bieżni 10 km/h
Dieta:
Podsumowanie dnia:
Nie spałem dzisiaj w nocy w ogóle, uroki rozregulowanego organizmu
Po południu udało mi się uciąć 2h.
Trening o dziwo poszedł dobrze, była energia i motywacja.
Miska znowu jałowa, ostatni dzień trzeba się przemęczyć.
Jutro tylko delikatny trening coby organizm lepiej węgle chłonął i zaczynamy nabijanie
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/pater007_every_day_makes_a_difference-t999129.html
-2 kg wody od wczoraj zeszło.
Zaraz lecę lekki trening zrobić, żeby mięśnie lepiej chłonęły węgle i zaczynam nabijanie
Zmieniony przez - pater007 w dniu 2014-05-31 11:37:36
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/pater007_every_day_makes_a_difference-t999129.html
Impossible is nothing.
Zmieniony przez - pater007 w dniu 2014-06-01 20:58:04
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/pater007_every_day_makes_a_difference-t999129.html
Zmieniony przez - pater007 w dniu 2014-06-01 21:00:09
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/pater007_every_day_makes_a_difference-t999129.html
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/pater007_every_day_makes_a_difference-t999129.html
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/pater007_every_day_makes_a_difference-t999129.html
Powrót do ćwiczeń (trening na 4 dni)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- ...
- 42