[BLOG] pater007- every day makes a difference powrót s.41

Talia jak u modelki Doyebałbyś nogi, wrzucił trochę masy, i sylweta ideał na klasyka

Skupie się przez najbliższy rok na nogach, góra mi już odpowiada. Może kiedyś przekonam się do jakiś zawodów

30.05.2014


Trening:


Depletion


A1. Prostowanie nóg na maszynie 6x15
A2. Uginanie nóg na maszynie 6x16

B1. Sciąganie drążka do klatki piersiowej 6x15
B2. Wyciskanie sztangi na suwnicy, lekki skos dodatni 6x15

C1. Francus na wyciągu 5x15
C2. Uginanie ramion na wyciągu uchwyt podwójny 5x15

D1. Wyciskanie żołnierskie 4x15
D2. Skłony tułowia na maszynie 4x15

30 sec przerwy między seriami łączonymi

+

30 min biegu na bieżni 10 km/h



Dieta:




Podsumowanie dnia:

Nie spałem dzisiaj w nocy w ogóle, uroki rozregulowanego organizmu
Po południu udało mi się uciąć 2h.
Trening o dziwo poszedł dobrze, była energia i motywacja.
Miska znowu jałowa, ostatni dzień trzeba się przemęczyć.
Jutro tylko delikatny trening coby organizm lepiej węgle chłonął i zaczynamy nabijanie

Waga z rana 73,4 kg
-2 kg wody od wczoraj zeszło.
Zaraz lecę lekki trening zrobić, żeby mięśnie lepiej chłonęły węgle i zaczynam nabijanie

Zmieniony przez - pater007 w dniu 2014-05-31 11:37:36

Przez to całe VLCD miałeś jakiś sposób na głód? Galaretki zero, napoje zero? I jak z psychą? ;d

Pater, jak tam było z ładowaniami u ciebie w trakcie vlcd? Były jakieś?

...

Zmieniony przez - pater007 w dniu 2014-06-01 20:58:04

....

Zmieniony przez - pater007 w dniu 2014-06-01 21:00:09

...

..