2.dyscyplina i kategoria - najbardziej preferuję men's physique
3.wzrost 180 cm
4.waga 77kg
5.wiek 22lata
6.rodzaj pracy zawodowej- praca na producji fizyczna 8h dziennie przez 5 dni
7.dotychczasowa aktywność fizyczna Pierwszy raz na siłownie poszedłem 4 lata temu, ale dopiero od 6 miesięcy tak regularnie 3 razy w tygodniu trening. Na początku pojechałem fbw, później były jakieś 5x5, push&pull. Do tego trenuję
FOOTBALL. Jest to wysiłek wytrzymałościowy treningi czasem 3 godzinne. Więc ogólna aktywność fizyczna dość wysoka razem wychodzi 6 treningów w tygodniu + praca
8.rodzaj diety link: dieta
9.przeciwwskazania zdrowotne BRAK.
10. Suplementacja: BCAA, GAINER,