Pierwszy nabór w dziale - Zapraszamy!

1.zdjęcia sylwetki z przodu ,z tyłu i z profilu w całości w bikini bez butów. Dłonie swobodnie
zwisające wzdłuż ciała ,nogi złączone.

2.dyscyplina i kategoria figure albo bikini

3.wzrost 173

4.waga 58

5.wiek 27

6.rodzaj pracy zawodowej
Mam różny godziny pracy. Czasami trafia się zmiana 7-15, 15-22, bywa też 9-19.

7.dotychczasowa aktywność fizyczna
Na "serio" ćwiczę od stycznia, zdarzają się gorsze i lepsze dni.
Siłownia - treningi siłowe i aeroby. generalnie zakładam 6 dni treningowych w tygodniu (w praktyce czasami wychodzi mniej). Każdą partię trenuję 2 razy w tygodniu z trzydniowym odpoczynkiem. Jeżeli nie uda mi się zawitać na siłownię, trening wykonuję w domu, gdzie mam sprzęt pozwalający na optymalny trening siłowy.

8.rodzaj diety
Jem 5 posiłków dziennie w odstępach około 3 godzin. Przykładowy jadłospis:
Pierwszy posiłek: płatki owsiane, banan lub jabłko, orzechy, słonecznik, siemię lniane, białka jaj
drugi posiłek: kasza jaglana, pierś z kurczaka i warzywa
trzeci posiłek: tak jak drugi
czwarty posiłek: tak jak drugi
piąty posiłek: twaróg chudy lub pierś z kurczaka, lub ryba i warzywa plus garść orzechów
Staram się trzymać dietę, lecz ze względu na pracę zjadam czasami np. kanapki. Nie jem słodyczy, unikam przetworzonej żywności. Niekiedy skuszę się na coś niedozwolonego (w ramach podtrzymania więzów rodzinnych z babciami).

9.przeciwwskazania zdrowotne brak


Zdjęcia dodam jutro

Mógł bym dodać np filmik ?:>

Kurka - dziękujemy za udział , w tej chwili zbieramy chętnych i spośród nich wyłonimy osoby z którymi będziemy pracować Szanse zawsze są, tak więc pozytywnie! Nataleah - witamy i czekamy na fotki! MrBlue - filmik nie, prosimy fotki i opis zgodny z wytycznymi.

Okej to jutro zrobie fotki i wrzuce :P a co jak się bawić to się bawić ;p

do samej oceny sylwetki i szans jest temat na gorze dzialu i tam tez zapraszamy

Witaj nataleah.Super wyczerpująco.Czekamy na fotki.A te oszukane posiłki u babci wskazane i one maja zostać w diecie.Resztę poprawimy po zakwalifikowaniu.Czekamy na fotki.

Jakie są szanse dla osób poniżej 18 lat ?

1.zdjęcia sylwetki
2.dyscyplina i kategoria: Kulturystyka do 80kg
3.wzrost: 177cm
4.waga: 96,5 kg
5.wiek: 27
6.rodzaj pracy zawodowej: Własna działalność, dużo kilometrów spędzonych w aucie, ale nie ma problemu ze znalezieniem czasu na posiłki i treningi.
7.dotychczasowa aktywność fizyczna: Siłownia 4 razy w tygodniu
1.) Klatka + barki przód i bok
2.) Plecy + barki tył i kaptur
3.) Ręce całość
4.) Nogi całe
Po każdym treningu siłowym 20 minut cardio
8.rodzaj diety:
1 posiłek:
400 gram białek jaj + 80 gram płatków owsianych + 20 gram masła orzechowego 5 gram kakao
2-3 posiłek:
200 gram piersi kurczaka + 75 gram ryżu + warzywa 10ml oliwy/lnianego
4 posiłek (przedtreningowy):
200 gram piersi z kurczaka + 75 gram ryżu
5 posiłek (na siłowni):
40 gram odżywki białkowej po treningu siłowym
50 gram ryżu + 30 gram rodzynek po cardio
6 posiłek (potreningowy):
200 gram kurczaka + 400 gram ziemniaków
7 posiłek
200 gram kurczaka + warzywa + 10ml oliwa/lniany
9.przeciwwskazania zdrowotne: brak

Jeśli zdjęcia pokazują za mało zrobię kolejne






Zmieniony przez - WYCISK-SZCZECIN w dniu 2014-05-09 00:40:52

Wysyłam całe zgłoszenie ponownie, ponieważ nie mogę edytować poprzedniego wpisu.

1.zdjęcia sylwetki z przodu ,z tyłu i z profilu w całości w bikini bez butów. Dłonie swobodnie
zwisające wzdłuż ciała ,nogi złączone.

2.dyscyplina i kategoria figure albo bikini

3.wzrost 173

4.waga 58

5.wiek 27

6.rodzaj pracy zawodowej
Mam różny godziny pracy. Czasami trafia się zmiana 7-15, 15-22, bywa też 9-19.

7.dotychczasowa aktywność fizyczna
Na "serio" ćwiczę od stycznia, zdarzają się gorsze i lepsze dni.
Siłownia - treningi siłowe i aeroby. generalnie zakładam 6 dni treningowych w tygodniu (w praktyce czasami wychodzi mniej). Każdą partię trenuję 2 razy w tygodniu z trzydniowym odpoczynkiem. Jeżeli nie uda mi się zawitać na siłownię, trening wykonuję w domu, gdzie mam sprzęt pozwalający na optymalny trening siłowy.

8.rodzaj diety
Jem 5 posiłków dziennie w odstępach około 3 godzin. Przykładowy jadłospis:
Pierwszy posiłek: płatki owsiane, banan lub jabłko, orzechy, słonecznik, siemię lniane, białka jaj
drugi posiłek: kasza jaglana, pierś z kurczaka i warzywa
trzeci posiłek: tak jak drugi
czwarty posiłek: tak jak drugi
piąty posiłek: twaróg chudy lub pierś z kurczaka, lub ryba i warzywa plus garść orzechów
Staram się trzymać dietę, lecz ze względu na pracę zjadam czasami np. kanapki. Nie jem słodyczy, unikam przetworzonej żywności. Niekiedy skuszę się na coś niedozwolonego (w ramach podtrzymania więzów rodzinnych z babciami).

9.przeciwwskazania zdrowotne brak

adikosso- istnieje kategoria juniorów młodszych 16-18 lat więc jeśli jesteś zainteresowany startami to zachęcam do przesłania zgłoszenia. Wycisk - a gdzie nogi? Proszę zdjęcia sylwetki w całości, muszę widzieć Twoje proporcje. Z pewnością przy Twoim wzroście nie kult.do 80kg. ale o tym konkretnie po zakończeniu naboru nataleah - dziękuje za wzorcowy opis i zdjęcia proszę brać przykład! Super warunki na dziś