Marto, przepraszam, ale nie nagrałam filmików, bo po treningu odcięło mnie - poszłam spać i nie mogłam się dobudzić, a teraz nie mam siły, żeby je nakręcić, więc będą jutro
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
.
Saida, kurczę... Myślisz, że może pogłębiam ją przez złą technikę? Chociaż tragicznie chyba nie jest. Mam iść do fizjo?
DZIEŃ 35
TRENING:
Dzień 1 - trening #6
rozgrzewka
1. wyciskanie na płaskiej 3x-6-8
20x10/30x8/35x8/40x4
20x10/25x10/30x8/32x8/35x6
Przeliczyłam się z tymi 40kg i nie wyrobiłam zakresu
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/18.gif)
.
2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x6-8
8x8/10x8/12.5x6
8x8/8x8/8x8
Chyba ok, tylko mam pamiętać, żeby sztangielkę bardziej do przodu wypychać po skończeniu ruchu.
3. wyciskanie na barki – arnoldki 3 x6-8
8x8/8x8/8x7
6x8/8x8/8x7
4. czachołamacze 2x 6-8
15x8/17x6
15x8/17x5
Ok, ale siódmy raz już nie poszło.
5. uginanie 2x6-8 (gryf łamany)
15x8/
17x2/15x6
15x8/17x6
Znów robiłam przy ścianie i tak będę robić już zawsze, bo jest strasznie ciężko i to chyba dla mnie jedyny sposób, żeby nie oszukiwać.
10min rower stacjonarny,
10min orbi
Czasy z ostatniego treningu pobite, ale generalnie była walka o utrzymanie tempa.
DIETA (B120/W150/T60):
+
suplementy: tran
+
płyny: woda, czarna kawa
+
warzywa: kapusta kizona, pomidor, brokuły
Ta łopatka to z bigosu, liczona na oko.
_____________________________________________________________________________________________________
Przypomniałam sobie o tych pomiarach nieszczęsnych jeszcze
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/18.gif)
.
Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-04-19 23:58:10