Przygotowania do debiutów z IHS - Igor Michniak/redukcja str. 38

Zgadza się, akurat był dzień otwarty i można było wejść za darmo.


Wrzucam dawno obiecane jakieś zdjęcia %) Wesołych Świąt!
a po Świętach pewnie ruszamy już konkretnie.

ładna masa, uda na jakiś odpuść i nadgoń górę bo imo trochę niesymetrycznie się robi

Może w ogóle przestanę ćwiczyć? niczego nie odpuszczam, tym bardziej nóg

Uda nie mogą być za duże, to reszta jest za mała. Nie jest źle z formą, teraz razem robimy się tuczniki

Ja już wyglądam jak tucznik ale mam 3 tygodnie przewagi nad Tobą

Panowie teraz jestem chodzącym zbiornikiem retencyjnym poza tym do tej pory robiłem FBW który głównie opiera się na przysiadach, ciągach i wyciskaniach. Na scenie nie wydaje mi się, żeby nogi dominowały sylwetkę więc nic nie będę zmieniał poza tym, że muszę poprawić plecy i klatkę.

Wczoraj robiłem 10 serii po 3 powtórzenia. Przysiady skończyłem na 195kg, wyciskania na 145 a ciągi na 210 więc nie ma takiej tragedii. Do tego jeszcze ramiona.

Zmieniony przez - IGM w dniu 2014-04-20 12:41:37

zalało fhvj

fhvj i jeszcze trochę

i jak widzi się Body? i gdzie ćwiczysz?

Igor ramiona też robiłeś siłowo ?

Zapraszam :)

https://www.sfd.pl/IGM_/_Przygotowania_MPJ_2014-t1041293.html#

Zmieniony przez - IGM w dniu 2014-09-09 02:50:35